10 טיפים חשובים על השבחת זרע
ספירת זרע מתייחסת למספר הזרעים הממוצע הקיים במדגם אחד של זרע. רופאי פוריות מעריכים את ספירת הזרע במהלך ניתוחי זרע שגרתיים ורואים בכך גורם חשוב לפוריות. קראו בהרחבה על בדיקת זרע של גבר במעבדות גבריאל!
10 טיפים חשובים על השבחת זרע |
- התעמלות ושינה ארוכה
התעמלות ושינה ארוכה הם מהדברים שיש לעשות אם וכאשר נאמר לכם שיש לכם ספירת זרע מופחתת.
- להפסיק לעשן
טוב, זה כבר לא הכי פשוט לרובנו אך אין מה לעשות יותר מידי: עישון, הוא כנראה הגורם הגבוה ביותר לבעיות בפוריות הגבר.
- הימנעו משימוש באלכוהול וסמים
שימוש בסמים ואלכוהול הוא הרסני לגוף שלנו. בהקשר לפוריות הגבר, אלה הם הגורמים הראשונים לספירת זרע נמוך.
- הימנע מתרופות מרשם מסוימות
כמה תרופות מרשם עשויות להפחית את ייצור הזרע הבריא. אולם לאחר שהגבר מפסיק ליטול את התרופות, ספירת הזרע צריכה לחזור למצב נורמלי.
- חילבה
חילבה שימש זה מכבר כתרופה טבעית לבריאות זרע לקויה, ותומכים מציעים שזה עשוי לסייע בשיפור ספירת הזרע.
- ויטמין D
החוקרים אינם בטוחים לגמרי מדוע, אך רמות של ויטמין D וסידן בדם, משפיעים על בריאות הזרע.
- מזון עשיר בנוגדי חמצון
נוגדי חמצון הם מולקולות המסייעות להשבית תרכובות הנקראות רדיקלים חופשיים, הפוגעות בתאים ובזרע.
- הגדילו את צריכת השומן הבריא
שומנים בלתי רוויים, הם חיוניים להתפתחות בריאה של קרום הזרע. שומנים כאלה כוללים אומגה 3 ואומגה 6.
- שומן לא בריא
חוקרים מצאו שככל שהגדילו את צריכת חומצות השומן הטרנסיות, ספירת הזרע שלהם פחתה באופן יחסי.
- החשיפה למזהמים סביבתיים
ככל שהזיהום והגודש גדלים, החוקרים קושרים גורמים סביבתיים כמו חשיפה לכימיקלים רעילים להפחתת בריאות הזרע.
> מידע מקצועי ופרטים נוספים על השבחת זרע באתר גבריאל!