מגזין הבריאות של אופק

טיפים, טיפולים, חוות דעת, רופאים ואיכות חיים

מחבר: berta (page 2 of 12)

שמן זית מהיצרן – לקבל את כל המידע

כפי שאנחנו יכולים לראות על גבי כל מוצר, על גבי כל חומר שמיועד לבישול ואפייה, או בכלל עבור הכנת מזון כזה או אחר, אפשר למצוא מגוון רחב של מרכיבים ומעבר לכך, אנחנו יכולים לראות גם תווי תקן כאלה ואחרים להם זכה המוצר מטעם גורמים שונים שבחנו אותו.

אותם תווי תקן נועדו לספק מידע ללקוחות על עצם המוצר, על כך שהוא עבר את כל הבדיקות הנדרשות, נבחן בכל המבחנים המחמירים ביותר, וזכה לתו תקן שמוכיח עד כמה המוצר איכותי ועל כן משתלם ונכון לקנות אותו.

דוגמא טובה לכך אפשר למצוא בעולם של שמני זית. אנחנו יכולים למצוא לא פעם, שמני זית אשר זוכים לתו תקן מטעם ענף הזית והאחראים עליו. המטרה היא, שציבור הלקוחות ידע אילו שמנים כדי לו לקנות ואילו לא.

כיום אנחנו יכולים למצוא שמני זית מיצרנים קטנים רבים, אשר מבצעים את כל העבודה בעצמם, אחראים על הייצור, על השיווק ועל כל פרט אחר בתהליך. אותם יצרנים קטנים מבקשים לשווק את המוצרים שלהם, לא פעם בעצמם מבלי להיעזר בחברות גדולות לשם כך.

למה חשוב לקנות שמן עם תו תקן

הסיבה לכך היא די פשוטה, אנחנו לא נרצה לקנות שמן לא איכותי, הוא יכול להיות מהול בחומרים שונים, הוא יכול להיות לא כפי שמצוין על גבי האריזה או לא כפי ששמן זית מהיצרן שהוא מקורי אמור להיות. אלה דברים שיכולים לגרום נזק משמעותי לא רק לטעם, אלא הרבה מעבר לכך.

לפני סיום נדגיש, לשמחתנו היום אנחנו יכולים למצוא מידע רחב ומגוון על כל הנושא של שמני זית ולכן רצוי מאוד להיעזר בכל מקור מידע שעומד לרשותנו.

איך לרדת במשקל?

מודל היופי והמשקל

כולן רוצות להיראות  על פי המודל החברתי – 60. 90. 60, אבל בפועל כמה נשים אתם באמת מכירים שנראות על פי המודל המנצח? ושלא תטעו! גם לגברים חשוב להיראות על פי מודל הקוביות, אבל גם שם האופציה לא תמיד קיימת בטבעיות, ולכן צריך לפעול במאמץ כדי להפחית במשקל ולחטב את הגוף כאחד.

יותר קלוריות להוציא, פחות קלוריות להכניס

איך לרדת במשקל? זוהי שאלת השאלות שמטרידה רבים ורבות. יש דרכים שונות לרדת במשקל. מה שחשוב הוא לזכור את העיקרון – ככל שתכניסו פחות קלוריות לפה ובמקביל תשרפו קלוריות, כך תגיעו למשקל תקין ותהיו שבעי רצון מגופכם החדש, בין אם אתם גברים, בין אם אתן נשים.

יומן מעקב

מומלץ לנהל יומן מעקב אישי ולהגדיר לעצמכם את יעד הורדת המשקל. כאשר תקבעו את היעד, הוא ייקבע בהתאם לגילכם, לגובה ולמשקל הגוף שלכם. הגדירו יעד הגיוני לזמן הגיוני. אסור להוריד באופן דרסטי מהמשקל במכה אחת כי זה יגרום נזק בריאותי בלתי הפיך, ומזה חשוב להימנע. הכי חשוב – אל תוותרו על המעקב האישי, הוא חלק מהצלחת התהליך.

תפריט מאוזן, הקפדה על ארוחות ואכילה בבית

שמרו על תפריט אכילה מאוזן, הקפידו על כל אבות המזון, אל תדלגו על ארוחות, הקפידו על שלוש ארוחות ביום ואל תחמיצו כלל ארוחות. השתדלו לאכול בבית כשאתם שולטים ברכיבי המזון ולא מופתעים בגלל אחוזי שומן גבוהים וכדומה.

שתיית מים

הימנעו משתייה מוגזת, הרבה בשתיית מים, המים ממלאים את הקיבה באפס קלוריות – חלום של כל אדם. 13 כוסות מים ביום יספקו את הסחורה לגופכם אם אתם גברים, ו9 כוסות מים ביום יספקו את הסחורה לגופכן הנשים.

כדורי דיאטה

אז שאלת השאלות היא איך לרדת במשקל, והרי אחת הדרכים המהירות והלא מייאשות היא שימוש בכדורי דיאטה. כדורי דיאטה מיועדים לספוג מה שצריך ולא לספוג מה שלא צריך. הם עובדים גם על חילופי החומרים, גם על השבעת הרעב, גם על אי ספיגת השומן בגוף. אתם יכולים להשיל 20 קילוגרמים בחצי שנה מגופכם אם תפעלו על פי ההנחיות. כן חשוב לפני צריכת הכדורים לעבור בדיקות אצל תזונאית, רופאה או דיאטנית ולצאת לדרך.

טיפול פנים

היום ניתן למצוא יותר ויותר אנשים שבוחרים לעבור טיפול פנים אחת למספר חודשים. מדובר על דרך נבונה לשמור על עור הפנים, היות ואנו חיים היום בעידן שבו התזונה שלנו לקויה, האוויר מזוהם ורובינו לא טורחים להקפיד על כמות מספקת של שעות שינה. כמובן שכל הגורמים האלו משפיעים בצורה משמעותית על עור הפנים. אחת הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר להתמודד עם הבעיה, היא באמצעות טיפול פנים קבוע, אצל קוסמטיקאית איכותית ומקצועית שמתמחה בתחום. חשוב לזכור כי לא כל אחד מסוגל לבצע טיפול פנים ברמה הגבוהה ביותר (כמו שלא כל אחד יודע לבצע הסרת שיער בלייזר), היות ויש צורך להבין את סוג העור של המטופל ולהתאים לו תכשירים קוסמטיים המותאמים במיוחד עבור מאפייני העור שלו. המטרה של הטיפול היא לנקות את העור בצורה יסודית, להסיר תאי עור מתים ובכך לעודד את חידוש העור. כתוצאה מכך, עור הפנים הופך לזוהר וקורן יותר, המרקם שלו נעים יותר והמראה הכללי הופל לבריא וצעיר יותר.

כל מה שחשוב לדעת לגבי טיפול פנים מקצועי

חשוב להבין כי כל אחד חייב להקפיד על שגרת טיפוח ביתית הכוללת ניקוי יסודי של הפנים בסיומו של כל יום ומריחה של קרם לחות עשיר. זוהי הדרך הטובה ביותר לשמור על העור שלכם, בשגרה הביתית. אך אחת למספר חודשים, מומלץ לבקר אצל קוסמטיקאית מקצועית, על מנת להבטיח לעצמכם טיפול מקצועי וברמה הגבוהה ביותר. חשוב לבחור קוסמטיקאית מוכרת ומקצועית, שתוכל לספק לכם את התוצאה היעילה והאפקטיבית ביותר. קוסמטיקאית מסוג זה תקפיד תמיד להשתמש בתכשירים קוסמטיים איכותיים, המכילים רכיבים ברמה הגבוהה ביותר כמו בטיפולי הסרת שיער למשל. זוהי הדרך האידיאלית להגיע לתוצאה של פנים זוהרות ועור קורן ורך למגע. מעבר לשגרת הטיפוח הכללית, מומלץ לעבור טיפול פנים מקצועי גם לפני אירוע גדול וחשוב. למשל, כאשר מדובר על יום החתונה שלכם או לחילופין, אירוע חשוב מהעבודה, כדאי לרענן את עור הפנים בטיפול מקצועי ואיכותי במיוחד.

לסיכום, טיפול פנים מקצועי המתבצע על ידי קוסמטיקאית מוסמכת, יכול לשנות לחלוטין את מראה הפנים. מטרת הטיפול היא לרענן את העור, לגרום לחידוש של תאי העור ולהסיר שכבות של לכלוך ותאי עור מתים.

רופא שיניים מומלץ בחיפה

לקראת טיפול שיניים אתם מוצאים את עצמכם מלאי חשש. במיוחד אם מדובר על טיפול מורכב כמו עקירה כירורגית או על רצף טיפולים ממושך. אין מה לומר, טיפולי שיניים הם אחד הדברים הקשים לכל אחד מאתנו. אבל הטיפולים הללו הכרחיים, וכאשר אנחנו עומדים מול צורך כזה אין לנו הרבה ברירות. עלינו למצוא את הרופא המטפל המומלץ. המטפל שיוכל להשלים את הטיפולים בצורה הרצויה.

כיצד נאתר רופא שיניים מומלץ בחיפה?

יש רופאי שיניים רבים בחיפה. האם כולם מומלצים וטובים? זאת לא אמרנו. לכל רופא יש מאפיינים משלו ושיטת עבודה שמייחדת אותו. כדי להיות מרוצים מטיפולי השיניים עלינו לבחור את המטפל בתבונה, רק כך נוכל לפתוח את הפה מולו בשלווה, ולדעת כי הפה שלנו נמצא בידיים טובות. קבלו מספר טיפים שיעזרו לכם לבחור את רופא השיניים המומלץ בחיפה.

טיפים מועילים לבחירה מוצלחת

  • כדאי מאוד לפנות אל רופא שיש לכם היכרות כלשהי אתו ועם הטיפולים שהוא מבצע. פעמים נכון לחזור אל רופא שהכרנו אותו בעבר, ואם אין לנו אפשרות כזו, יהיה כדאי לבחור רופא שיניים בחיפה על סמך המלצות של מכרים שלנו. אם יש לנו קרוב משפחה, שכן או ידיד שנותן לנו מידע חיובי על רופא שיניים, זה בהחלט יוכל להועיל לנו במידה רבה.
  • לפני שסוגרים על עסקה חשוב מאוד לקבל הצעת מחיר מרופא השיניים. יש לדעת כי הצעת מחיר תכלול כמובן בדיקה וצילומים כדי לקבוע אילו טיפולים יש לבצע בפיו של המטופל. אמנם במקרים מסוימים בדיקה זו תהיה כרוכה בתשלום, אבל היא מלמדת אותנו כל כך הרבה על רופא השיניים, כך שזה בהחלט כדאי. כך אפשר לחוש האם האווירה במקום נעימה לנו, האם הרופא המטפל הוא בעל גישה נעימה ומגע עדין וכן הלאה. כמו כן מקבלים אינדיקציה באשר לתמחור במרפאה.
  • בבואנו למרפאת השיניים חשוב כי נספר לרופא מהן הציפיות שלנו. מה אנחנו רוצים לקבל ואילו ערכים חשובים לנו במהלך הטיפולים. תיאום ציפיות הוא שלב חשוב בכל מהלך, וגם לקראת טיפולי שיניים.

אילו ברכות חשובות בקיום אזכרה לנפטר?

כשאדם נפטר, כידוע, עלינו לערוך לו לוויה ולאחר מכן, יש לערוך אזכרה. בין אם זה חודש לפטירתו בעת שחושפים את המצבה שעל קברו ובין אם זה כל שנה בתאריך העברי למותו. בכל אזכרה, יש לומר מספר ברכות.

החשיבות של הברכות בקיום האזכרה

כל ברכה שאומרים על קברו של המת, איננה באה על חלל ריק, היא באה מתוך כוונה ומטרה מסוימת. בין אם זה בשביל לזכור ולהזכיר, להאדיר את שמו ומפעולותיו, ובין אם זה לצורך עילוי נשמתו ומתוך כוונה לשמור עליה.

צריך לציין הברכות השונות שאומרים, חייבות להיאמר ליד קברו של מת, אחרי שהמצבה הונחה עליה. אם אנחנו מחפשים חברה שתתקין עבורנו מצבה על קברו, הרי שאנחנו יכולים למצוא חברה לבניית מצבות בירושלים וכן בכל עיר אחרת ברחבי הארץ. כמובן שכל חברה מציעה לו קטלוג שונה של מצבות, כל קטלוג מבוסס על אבנים ודוגמאות שונות של מצבות.

כמו כן, חשוב לזכור, במקרים רבים האזכרה כוללת לא רק ברכות ואזכורים שונים אלא גם מעבר לכך, היא כוללת הרבה פעמים ארוחה מיוחדת עם מיטב המאכלים המסורתיים שנהוג להגיש במשפחה, בין אם זה על פי העדה או על פי מסורות אחרות.

אילו ברכות ותפילות נהוג לומר על קברו של המת?

על פי המסורת, יש לקרוא על קברו של המת פרקים מספר תהילים, כאשר נהוג לומר מספר פרקים אשר כוללים בין היתר את אותיות שמו של הנפטר וכן את פרקי המילה "נשמה". ניתן לייצר נוסח מותאם ומועדף על פי כל אחד מהמקרים, בהתאם לעדה אליה השתייך הנפטר.

כמו כן, נהוג לקרוא מזמורים שונים, שבעה במספר, ביניהם פרק ל"ג, ט"ז, י"ז, ע"ב, צ"א,ק"ד, ק"ל. ואז נהוג גם לומר את שמו של הנפטר לפי קטעים מתוך מזמור קי"ט. במקרה ומדובר בגאון בתורה, אז נהוג להוסיף עוד ברכה, עוד תפילה מיוחדת.

צריך להדגיש, בעדות מסוימות נהוג להוסיף עוד מילות פרידה, כולל חזון העצמות היבשות מספר יחזקאל ועוד שורה של ברכות ותפילות נוספות.

למה נוצרים טחורים ואיך אפשר למנוע אותם.

טחורים. בעיה קשה שאנשים רבים סובלים ממנה. הצרה היא שרבים מהאנשים שסובלים חשים שלא בנוח לגשת לקבל טיפול. הם נבוכים, הם מתביישים, הם בטוחים שהם היחידים שסובלים מהבעיה וממש לא נוח להם להיחשף. אז דבר ראשון אנחנו חשים שליחות להודיע בשער בת רבים שמדובר בבעיה שרבים באוכלוסייה סובלים ממנה. זוהי תופעה מאוד נפוצה ויש הרבה דרכים להקל עליה ובמקרים רבים אף לפתור אותה מהשורש. אז הבה נלמד מעט על אודות הטחורים, מה גורם להם ואיך אפשר למנוע אותם.

טחורים – למה זה קורה?

הטחורים מופיעים בקרב גברים ונשים כאחד. אך הדבר נפוץ יותר בקרב נשים שחוו הריונות ולידות. המעמסה של ההיריון על האגן ועל כל המערכת גורמת להופעתם של הטחורים.

אך גם גברים סובלים כאמור מהתופעה כאשר אצלם הטריגר יהיה לא פעם עצירות כרונית. העצירות הכרונית מובילה לכך כי הם מאמצים מאוד את השרירים של פי הטבעת עד שהם מתנפחים ויוצאים החוצה. אלו הם למעשה הטחורים.

אז מה עושים?

ראשית  חשוב למנוע את הופעת העצירות. לצורך כך חשוב מאוד לשנות את התפריט ולצרוך מאכלים המכילים סיבים תזונתיים רבים. כדאי לשתות הרבה מים ולדאוג כי תהיינה יציאות רכות וסדירות.

אנשים ששמים לב לכך ומקפידים על תזונה מתאימה אכן מצליחים להגיע למצב אשר בו הטחורים הרבה פחות מציקים להם ועם הזמן הם אף נרפאים לחלוטין.

תרופות ומשחות

הרפואה הקונבנציונאלית מציעה שורה של תרופות וכן משחות המציעות אפשרויות הקלה וריפוי המועילים באופן מקומי לבעיה של הטחורים. מנגד, לא פעם קורה שלאחר ביקור אחד ויחיד אצל הרופא ההומאופטי יוצא המטופל עם המלצות שונות לתזונה מאוזנת יחד עם תרופה מתאימה אשר אלו מועילים באופן מהיר ממש.

ברור כי שווה בהחלט לנסות את הטיפול ההומאופתי ואף להעדיף אותו על פני הטיפול הקונבנציונלי הרגיל שהוא לא תמיד יעיל לאורך זמן.

הטיפול הטבעי לטחורים מותאם לגופו של האדם כמו גם לצרכים שלו באמת ועל כן לא תהיינה תופעות לוואי. הטיפול אכן ייתן את המענה המושלם באמת.

במה שונה בית אבות סיעודי לרגיל

בשלב בו בוחרים בית אבות להורה, נתקלים בסימני שאלה לא מעטים. המטרה היא תמיד לאתר את המוסד המתאים והטוב ביותר לקשיש. בית אבות בו יהיה לו טוב ונעים, מוסד שהוא יזכה לקבל בו טיפול מסור ומקצועי. אמנם יש מספר רב של בתי אבות ברחבי הארץ, אך חשוב לזהות מהו הצורך של הקשיש ואיזה בית אבות יוכל לענות עליו.

בית אבות רגיל, מהו?

בית אבות רגיל הוא מוסד שהוקם במטרה להתאים את מקום המגורים לקשישים שיש להם יכולת לתפקד ולטפל בעצמם. ברור שהם מוגבלים במידה מסוימת, והם צריכים מעקב רפואי וליווי בעת ביצוע פעולות מסוימות. אבל באופן כללי הם דואגים לעצמם לצרכים המינימליים. לקשישים כאו מתאים בית אבות רגיל. בית אבות בו יש צוות רפואי שמבצע מעקב, תפריט קבוע ופעילויות שנועדו להכניס עניין ולשמר את מצבו הנוכחי של הקשיש. בבית אבות זה יש פעילויות חברתיות והווי מתאים לגיל הזהב.

בית אבות סיעודי, מהו?

בית אבות סיעודי הוא מוסד אשר נועד להגיש טיפול רציף בקשישים שמבחינה פיסית אין להם את היכולת לטפל בעצמם. אלו קשישים שאיבדו את היכולת לדאוג לנקיונם ולמרבית הצרכים המינימליים שלהם. במקרים מסוימים הם צריכים עזרה בשינויי תנוחה, באכילה ובשתייה ועוד. בית אבות סיעודי הוא בית אבות ממוקד יותר שגם כוח האדם שלו רב משמעותית. כיוון שכל אחד מהקשישים צריכים טיפול מסור ורציף ומעקב יומיומי אחר קבלת תרופות, ביצוע פעולות רפואיות, דאגה לשלומו ולמילוי רצונותיו וכן הלאה.

בית האבות שמתאים לקשיש

החבירה של בית האבות תיעשה על פי מצבו הרפואי של הקשיש. יש מצבים בהם קשיש נמצא במצב של תשישות וקשה לו לדאוג לעצמו, במישור הקוגניטיבי הוא ניזוק ולכן אי אפשר לסמוך עליו באשר לדאגה לשלומו האישי. במצבים כאלו יהיה נכון להפנות אותו למוסד מתאים, לעומת קשיש במצב סיעודי שעליו לפנות אל בית אבות סיעודי מורכב. בית אבות שמכירים את המצב המדובר הזה, ויודע איזה טיפול רפואי יש להגיש לו וכיצד צריך לדאוג לו לכל אורך היום. המטרה היא לאפשר לכל קשיש לקבל את כל מה שהוא צריך למחיה נעימה ומכובדת.

איזה עגילים מומלץ לשים בזמן ניקוב חורים?

אם הילדה או הילד שלכם או אפילו הפעוטה נורא רוצה עגילים, חשוב לדעת איזה עגילים מומלץ לענוד באוזניים בזמן שמנקבים חורים ראשונים, או בזמן שמנקבים חורים באופן כללי. כיום כבר ידוע שאת העגילים הראשונים יש לבחור בגיל שבו הילדים מספיק גדולים כדי לטפל בעור לאחר הניקוב, כמו גם שהם יכולים להחליט לבד אם הם רוצים עגילים, או לא. בכל מקרה, עבור תינוקות, ניקוב החורים חייב להיעשות רק לאחר שהסתיימו כלל סבבי החיסונים שלהם, זאת כדי למנוע זיהומים.
עגילים באוזן לתינוקות הפך לטרנד נפוץ בשנים האחרונות אך חשוב לעשות זאת באחריות רבה!

ניקוב האוזניים

אם אתם מתכננים יום כיפי שבו תנקבו את אוזני הילדה או הילד שלכם, רצוי שתדעו כי עגילים ראשונים חייבים להיות היפו אלרגניים ומצופים זהב, או עגילים רפואיים שימנעו זיהום. באמצעות בחירה נכונה בעגיל הראשון, אפשר למנוע דלקות או זיהומים. 

את העגילים הראשונים כדאי לנקב במקום מקצועי בו מומחים בניקוב אוזניים לילדים. בכך אפשר להפוך את החוויה ליום כיף של הורים וילדים שבו מנקבים חורים ונהנים ממגוון עגילים עם דמויות מהסרטים. מה שילדים ופעוטות מאד אוהבים! 

סוגי עגילים שצריך לבחור

כאשר אתם בוחרים עגילים רצוי לבחור כאלה עשויי זהב במשקל של 14 קראט לפחות. את העגילים מומלץ לבחור על פי גיל הילדים, בעוד שישנם מוטות שמותאמים לגילאי הילדה, והם קצרים, רגילים או ארוכים. כיום ישנו מוט קצר מיוחד לתינוקות שמצופה זהב או עשוי 14 קראט. המוט הרגיל הינו סטנדרטי ומתאים גם לנערות וגם למבוגרים בעוד שמוט ארוך מתאים לבעלי תנוך עבה. באמצעות מוט ארוך, אפשר לקבל אוורור והחלמה מהירה יותר של תנוך האוזן. 

כיצד מנקבים אוזניים לילדים?

כדי לנקב במקצועיות את האוזניים, בחרו חברה המתמחה בניקוב ידידותי, והיא מזמינה הורים וילדים ליום כיפי של ניקוב מהיר ללא כאב, עם בחירת עגילים נפלאים ומתוקים שמתאימים לילדים. לאחר הניקוב הקפידו על הוראות הטיפול בתנוך האוזן ומרחו ג'ל  לחיטוי העור שמתאים עבור עור מגורה או אדמומי. 

האם מדרסים יכולים להעלים כאבי דורבן?

כאבי הדורבן נובעים מדלקת הנוצרת באזור העקב, מרבית המתלוננים מייחסים לדלקת כאבים עזים בכל האזור וקשיים בתפקוד סדיר של הרגליים.

הדלקת מתפתחת בעיקר מעומס יתר על הרגל בעקבות ריצות ארוכות, מנח לא נכון של כף הרגל, הליכות מפותלות וכדומה…

קיימות סיבות שונות שעלולות לגרום לדלקת הדורבן להופיע, ובהתאם לזאת קיימים טיפולים שונים לסייע בכאבים ובהעלמת הדלקת. אחת הדרכים המוכרות בעולם הרפואה היא שימוש עם מדרסים לדורבן.

סיבות לכאבי דורבן:

  • משקל עודף ועלייה במשקל במהלך השנים, מהוות כסיבות העיקריות להופעת הדורבן בכף הרגל.
  • עלולות להיווצר בעיות ביישור הקרסול המגבילות את תנועתו וגורמות, בסופו של דבר, לדלקת הדורבן.
  • נעליים שלא מתאימות לכף הרגל עלולות לגרום לדלקת חמורה.
  • עמידה מרובה מסיבות שונות כמו עבודה או המתנה לאוטובוסים.
  • כף רגל הבנויה בצורה לא תקינה, יכולה להוביל להיווצרות הדורבן.

תסמינים:

  • כאבים עזים מהרגע שקמים, בצעדים הראשונים של היום, או אחרי מנוחה ממושכת צריכים להדליק לכם נורה אדומה.
  • כאבים בזמן הליכה ובזמן ריצה יכולים להגיע מהופעת הדלקת בעקב.
  • בסיום יום עבודה ארוך, שאדם עומד זמן ממושך על הרגליים ומתלונן תכופות על כאבים בכף הרגל, ככל הנראה מרמזים על היווצרות דורבן בכף הרגל.

טיפול במדרסים

בין הטיפולים השונים שהרפואה המודרנית מציעה, קיים הטיפול בעזרת מדרסים, שנחשב לבין הטיפולים המתאימים ביותר להעלמת הדלקת.

חברות מקצועיות המתעסקות ביצירת מדרסים, שמותאמים אישית לטיפול בבעיית הדורבן, יוכלו לסייע ללקוחות השונים במציאת הפיתרון הנכון שישים קץ לכאבים.

יש לשים לב שקיימות רמות שונות של דלקת דורבן, מדרסים ככל הנראה לא יעלימו לחלוטין דלקת ברמה הקשה ביותר אך יהיו יעילים ביותר בדלקות הבינוניות והקלות.

המדרסים חייבים להיות מתואמים לרגל המטופל, לאחר בדיקה ממוקדת ומקיפה, בכדי להביא לטיפול בבעיה ולא להחמרתה של הדלקת.

המדרס נועד להשאיר את כף הרגל במנח הנכון לה ולהזרים דם בכף הרגל באופן תקין ובריא. אלו יטפלו לאט לאט בדלקת ויעלימו את הכאבים בסופו של דבר, אך יש להשתמש במדרסים המתאימים בכדי שהתוצאות האלו יקרו.

5 תרגילים עם מכשיר מולטי טריינר

מכשיר המולטי טריינר, מקנה למשתמש בו כמעט את כל הפונקציות הדרושות לצורך אימוני גוף לכל אורכו. הוא כמעט ולא מפספס אף איבר שעליו ניתן לעבוד ולהתאמן כדי לחזקו כמה שיותר. מתקן המולטי טריינר, הוא עמוד התווך החשוב ביותר בכל חדר כושר

5 תרגילים עם מכשיר מולטי טריינר |

  1. התרגיל הקלאסי – התיישבו על מתקן המולטי טריינר, מאחור, היכן שנמצאים להם משקלי ה 10 קילו, הוסיפו את מספר הקילוגרמים שברצונכם להרים, ומשכו את הקידון לכיוון מטה. דבר זה מחזק את ה"כנפיים", בצידי החזה.
  1. עמדו מול מרובעי הפלדה שעליהם רשום את מספר הקילוגרמים, שוב, בחרו את המשקל הרצוי לכם, ומשכו את הקידון כלפי מטה כמה שיותר פעמים, כאשר זכרו שמשקל נמוך ויותר פעימות מוסיף מסה, ומשקל גבוה ופחות פעימות מוסיף כוח.
  1. הוסיפו את המשקל הרצוי לכם מאחור ועמדו הפעם עם הגב למתקן. תפסו את הקידון המושך את המשקל, וכך עשו תנוחת ישיבה. חזרו על כך כמה פעמים עם משקל נמוך ככל האפשר, לפחות בתחילת הדרך.
  1. שבו על מתקן המולטי רטיינר, הכניסו את הרגליים בית המוטות השחורים שמתחתיכם, כמובן שלפני שאתם יושבים תדאגו שהמשקולות יהיו לשביעות רצונכם, והתחילו להרים את הרגליים עם משקל נמוך, כך המשיכו למשך 10 דקות כפול כמה שבועות
  1. התקינו את המשקל הרצוי לכם, שבו על כיסא המולטי טריינר, תפסו עם מרפקי הידיים את המוטות העובדים לצידכם, והתחילו לפמפם כמה פעמים על משקל נמוך, כך 10 דקות ביום כפול חודשיים, והתוצאות יפתיעו אתכם לטובה.

האם אפשר להשיג שרירים עם מכונה אליפטית |

אימון על מכונה אליפטית, מספק את אחת הדרכים המהירות ביותר לשרוף קלוריות בחדר הכושר. אם מטרת האימון העיקרית שלך היא לא להרזות אלא דווקא לצבור שרירים, המכונה האליפטית עדיין יכולה לשחק תפקיד במשטר הכושר שלך. 

מכונה זו, לא תאפשר לך לבנות שרירים במהירות כמו תרגילי אימון משקולות, אך היא יכולה לחזק מספר עצום של קבוצות שרירים בגופך באימונים קבועים ולאורך זמן.

אוהבים ספורט? למידע נוסף

« Older posts Newer posts »