אחד ממשקאות הבריאות הטובים ביותר לחיזור השריר ולהעלאת מצב הרוח, הוא אנשור – תוסף חלבון משובח. לרובנו, יש שומנים שנרצה להוריד ובעזרת אנשור, הדרך לבריאות תקינה לאורך זמן תהיה קצרה ואפילו טעימה מאוד.

אנשור 

יש סיבות רבות לכך שאנשים שותים משקאות בריאות. הגוף שלנו צריך חלבון כדי להישאר בריא מספיק ולעבוד כמו שהוא צריך. יותר מ- 10,000 סוגים נמצאים בכל דבר, מהאיברים שלנו, דרך השרירים והרקמות ועד העצמות, העור והשיער שלנו.

חלבון אנשור, הוא גם חלק קריטי בתהליכים שמתדלקים את האנרגיה שלנו ומעבירים חמצן בכל הגוף בדמינו. זה גם עוזר לנו ליצור נוגדנים הנלחמים בזיהומים ומחלות ועוזר לשמור על בריאות התאים וליצור תאים חדשים.

כמה חלבון אתם צריכים? 

אי קבלת כמות מספקת של חלבון בתזונה, יכולה להוביל לבעיות בריאותיות. לדוגמה, רקמה יכולה להתפרק ולהוביל לאובדן שרירים. אבל יותר מזה, הוא לא בהכרח טוב יותר. 

אמנם זה יכול לעזור בבניית שרירים, אבל אם אתם לוקחים יותר מדי מזה, הגוף שלכם עלול לאגור את העודפים כשומן. הנחיות התזונה שהורכבו על ידי משרד החקלאות ומשרד הבריאות, ממליצים על כמויות החלבון היומיות הבאות עבור קבוצות גיל שונות.

צריכת חלבון מומלצת 

  • ילדים מתחת לגיל 4: 13 גרם
  • ילדים בגילאי 4 עד 8: 19 גרם
  • ילדים בגילאי 9 עד 13: 34 גרם
  • נשים ונערות מגיל 14 ומעלה: 46 גרם
  • בנים בגילאי 14 עד 18: 52 גרם
  • גברים מגיל 19 ומעלה: 56 גרם

במילים פשוטות, רובנו, צריכים לקבל 10% עד 35% מהקלוריות הללו בכל יום בצורה של חלבון. אתם צריכים יותר קלוריות לפעילויות כמו רכיבה על אופניים, הרמת משקולות או ריצה, אבל אחוז החלבון נשאר באותו טווח.

> למדו מתי כדאי לבדוק טיפול של מכשיר אינהלציה