טיפול בכעסים

אחד הרגשות הנפוצים ביותר שאנשים חווים הוא כעס. זה יכול להיות רגש שקשה לשלוט בו, במיוחד כשהוא מגיע ממישהו אחר.

על פי מחקר של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, עד 80% מהמבוגרים חוו כעס בשלב מסוים בחייהם וכמחצית מאותם מבוגרים אמרו שהם חשו כעס יותר מפעם בשבוע במשך תקופה ממושכת.

חלק זה דן כיצד מתייחסים לכעס ומה ניתן לעשות כדי לעזור לאנשים להתמודד איתו.

איך ניתן להתמודד עם הכעס?

אולי לא נדע איך להתמודד עם התקפי הזעם האלה. אולי ננסה להתעלם מזה או להיכנע כי אנחנו לא יודעים מה עוד לעשות. עם זאת, זו לא האפשרות הטובה ביותר מכיוון שהיא עלולה להוביל לבעיות נוספות בהמשך החיים.

חשוב שתבינו כיצד הכעס בא לידי ביטוי ומה מעורר את הכעס שלכם כדי שתוכלו לפתח תוכנית פעולה יעילה לניהול המצב.

> למדו גם: איך להתמודד עם פוסט טראומה

ההשלכות ודרכי טיפול

כעס הוא רגש אנושי טבעי שיכול להיות קשה לשלוט בו. זה יכול בקלות להוביל להתנהגות הרסנית ולמחשבות הרסניות.

ישנן דרכים רבות בהן ניתן לטפל בכעס. חלקם כוללים טיפול התנהגותי קוגניטיבי, מדיטציית מיינדפולנס וטיפול בעזרת שיחות עם מטפל מוסמך.

הסיבה לכך שאנשים בוחרים בדרכים אלו ואחרות היא שזה מספק להם דרך לצאת ממעגל הכעס וזה מראה להם כיצד הם חושבים ומרגישים במצבים שונים.

כיצד פסיכותרפיסט יכול לעזור?

טיפול בכעסים עם פסיכותרפיסט יכול לעזור לכם להבין מדוע אתם מרגישים כועסים ומה הם יכולים לעשות בנידון.

כעס הוא רגש שקשה לשלוט בו. ייתכן שלא ייקח הרבה זמן עד שאדם אשר נמצא במצוקה או כועס לאורך זמן יתחיל לבכות או או לחוות התקפי זעם כאשר הוא מרגיש כועס. לפסיכותרפיסטים יש את הידע והכישורים הדרושים כדי לעזור למבוגרים להבין את הרגשות שלהם ולמה הם מרגישים כועסים מלכתחילה.