טיפים, טיפולים, חוות דעת, רופאים ואיכות חיים

מחבר: berta (Page 1 of 23)

ביטוח מחלות קשות – האם זה באמת חיוני?

חברות הביטוח יוצאות בקמפיינים מפחידים ומעוררי דאגה, מי יודע מה יהיה מחר? ואולי תתקלו במה שהסטטיסטיקה מסרבת להאמין בו? לידיעתכם הקמפיינים הללו מצליחים להם מאוד.

בישראל יש אחוז גבוה של אנשים שמחזיקים ביטוחי בריאות פרטיים במחירים גבוהים ביותר. לא יהיה מוגזם לומר שחלק נכבד מהמשכורת הולך כדי להשביע את הפה הרעב של חברות הביטוח.

מה שיפה זה שמפעם לפעם יוצא מוצר ביטוחי חדש בדיוק כמו דגם של רכב. האם אתם רוצים להיות עוד יותר רגועים? או לגלות את הרוגע מחדש? רכשו עוד היום את הביטוח החדש שלנו, כך אומרות הפרסומות ואנו הצרכנים, קונים.

אבל האם זה באמת חיוני? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

ביטוח מחלות קשות:

זה לא סוד שקופות החולים פה בארץ לא ממנות טיפולים יקרים במחלות קשות. יכול להיות שזה מעבר ליכולתן או שזה לא משתלם להם כלכלית, בכל זאת, הם עסק לכל דבר ועניין, אולם העובדה היא אחת, אנשים ללא ביטוח מחלות קשות העלולות להתרחש חלילה. 

כאשר קורה אסון ואחד מבני המשפחה נדבק בנגיף קשה, הסכומים הנדרשים לטיפול הם גבוהים ביותר ולאדם סטנדרטי אין את האפשרות הכלכלית לעמוד במחירים הללו, מה שקורה זה שנלקחים הלוואות מתוך לחץ בריביות גבוהות ביותר וגם אחרי שהחולה הבריא, כל המשפחה שקועה עמוק בבוץ של חובות שאין דרך יציאה ממנו. 

לכן, נוטים ישראלים רבים לבטח את עצמם מול מחלות כאלו בביטוחים פרטיים. אולם חשוב לזכור שמחלות קשות לא כולם צריכות ביטוח משום שיש כאלו שהן כל כך נדירות שבאמת חבל על הכסף. מדובר במחלות שתוקפות אחד למיליונים אולם חברות הביטוח עדיין ישתמשו בהם כדי לרכוש ביטוח יקר יותר. 

למידע בנושא ביטוח בריאות פרטי

השתלות שיער בטורקיה

לא לכל מי שישנו מחסור בשיער מתאים מענה השתלות שיער בטורקיה. הרבה לפני שאתם צפויים לאבד את כל השיער באזור מסוים בראש, ניתן עוד להציל אותו בדרכים אחרות. לדוגמה, אזור שיש בו 50-40% שיער והיתר קרחת, גם אם מדובר בשיער דק וחסר פיגמנט, ניתן להציל באמצעות הזרקת פלסמת הדם של עצמכם ב- PRP (הזרקה ממבחנת שימור דם כמו בבדיקת דם) או ב- Iprf (הזרקת הדם הטבעי שלכם שניות לאחר לקיחתו וסינון הפלסמה שלו ללא מבחנה עם חומר משמר) בליווי מספר זריקות מזותרפיה של חומרים לדיכוי ההורמון שאחראי לאי צמיחת השיער. במצב בו המחסור בשיער הוא טוטלי שבטוטלי, כמו תספורת 0, עושים השתלת שיער. לשם הדוגמה, אצל מרבית הגברים ניתן לפתור קרחות אחוריות במזותרפיה וב- PRP או Iprf ולא ניתן לשחזר אפילו שערה אחת בדרכים אלה במפרצים, כי היווצרותם היא יותר מסתם נשירה; מדובר בתהליך בו כל השיער שלכם נאכל כתוצאה מתהליכים שמתרחשים בפנים-הגוף שלכם. לכן, חלק ניכר ממושתלי השיער הם למעשה כאלה שמעוניינים להשלים במפרצים.

סדר העבודה במסגרת השתלות שיער

בשלב הראשון של השתלות שיער בטורקיה בוחן המשתיל את המפרצים החסרים ומשרטט את קו העיצוב שלהם. בל נשכח כי מפרצים הם לא רק אזורי מילוי אלא גם אזורי עיצוב שיער, כי מדובר בחלק הקדמי, זה שרואים בפעם הראשונה כשנפגשים אתכם. לאחר שרטוט הקווים, מוכנס הפציינט לחדר ניתוח בו הוא עובר הרדמה כללית על מנת שניתן יהיה לקחת שיער גם מאזורים שאינם הראש, למשל מהחזה. כשהשערות כבר נלקחו, מבצעים חתכים באזורי המפרצים והקרחות לפתיחת התעלות ובהן משתילים את השערות ומבצעים טיפולים שיעודדו את הזקיקים להצמיח אותן.

המושתל בתקופה הראשונה שלאחר ההתעוררות מהניתוח

כאשר המושתל מתעורר מהניתוח הוא אינו נדרש לעשות דבר פרט למנוחה. הוא יקבל הדרכה לגבי סדר השינה שלון בלילות, ובצהריים: ללא כרית שטוחה, אלא רק עם כזו שיש בה הגבהה. כרית כזו תסופק לפציינט בשלב זה של הטיפול, על מנת לאפשר לו לתרגל את הרגלי השינה החדשים כבר בשלב הטיסה הביתה. בנוסף, יום לאחר ההשתלה מומלץ להקדיש לטורקיה אחד יום אחד לפחות כדי לבקר במרפאה, לעבור ביקורת של החבישה וטיפול לייזר לחיזוק הזקיקים.

המושתל בתקופת ההמתנה לשערות החדשות

תקופת ההמתנה לאחר השתלות שיער בטורקיה עורכת 2-4 חודשים. במהלך תקופה זו ייתכן כי תחוו התקדמות איטית או שלא תחוו אותה כלל. חשוב מאד להתאזר בסבלנות ולהיוועץ עם הרופאים שלכם ובראשם עם מי שניתח אתכם כדי לנבא מה עליכם לעשות בעתיד. מרבית הסיכויים כי מי שניבאו עליו כמתאים להשתלה בטורקיה הם שהשיער יצמח להם. אם לא, ניתן לגשת לטיפולים נוספים כדי להחיש את התהליך. זכרו כי טורקיה היא מדינת ההשתלות ולכן מי שמסדיר שם השתלה דואג למילוי נפח השיער שלו בסבירות גבוהה מאד.

איך מבצעים תחזוקה לאופני כושר?

בהרבה בתים יש אופני כושר. יש כאלה אשר אכן מנצלים את הכלי המיוחד שהם רכשו והם רוכבים מידי יום על אופני הכושר. בכך הם תורמים לצם ולבריאותם ומשדרגים את סיבולת לב ריאה שלם, את עוצמת השרירים ואת הגמישות הכונה לכל הגוף כולו.

מנגד יש אנשים שקנו בקול תועה רמה את אופני הכושר כאשר השאיפה שלהם אכן הייתה טהורה. הם תכננו להתמיד בביצוע פעילויות הכושר ובשמירה על גוף שלהם. אך למרבה ההפתעה הם לא ממש מצליחים להגשים את החלום ולממש את השאיפות שלהם. האכזבה היא גדולה. כי במקום שייעשה שימוש איכותי ולית באופני הכושר, הפך הכלי למטרד שתופס הרבה מקום. התועלת היחידה שיש מאותם אופני כושר אלו הן הידיות שמשמות מקומות מוצלחים לתליית תיקים ושקיות…

אז הבה נקווה שאתם לא שייכים לפלח הזה ואתם עושים את הפעילות הנכונה עם אופני הכושר, מתוך התמדה והקפדה על עקביות ועל עוצמה מתאימה.

 

מתחזקים את אופני הכושר

חשוב לדעת כי אופני כשר זקוקים לתחזוקה שוטפת. זאת על מת שהם אכן יעניקו את המענה המלא והמושלם לאורך זמן

אם חשוב לכם לדאוג ולתחזק את אופני הכושר, חשוב שתתנו את הדעת על כך כי את אופני הכושר ואת הטיפול הנדרש בהם, אין למסור לידיו של כל מי שמוכן להעיד על עצמו כי הוא מסוגל לטפל ולהעניק את התחזוקה המלאה והשוטפת. חשוב מאוד לברר באופן עצמאי ולבדוק כי אכן מדובר בתיקון שהוא יעיל ואפקטיבי.

את זה אפשר לברר אצל לקוחות שכבר ביצעו תיקון דומה אצל אותו איש מקצוע והיו מרוצים מהתוצאות.

שימו לב כי אופני כושר זהו כלי ייחודי עם הרבה רכיבים. רק מי שמבין בו ידע איך לתחזק אותו נכון.

 

פנו אלינו עוד היום – https://vtt.co.il/.

מתעניינים בקורס תזונה אונליין – מה תלמדו בקורס?

הרבה אנשים מתעניינים בתזונה נכונה. לרוב זה קורה בגיל בוגר כאשר האדם כבר החל לחוש את 'נחת זרועם' של המאכלים והתזונה הקלוקלים.

הם מגלים כי מזונות ומאכלים שאינם בריאים או שהם לא מתאימים להם, גורמים להם נזקים שונים, מובילים למחלות ובאופן כללי אינם תורמים להם דבר.

עידן הקורונה אף תרם לכך היות ואנשים רבים מידי מצאו את עצמם יושבים בבית ימים ארוכים ומשמימים ובהיעדר תעסוקה הולמת הם – איך לא? אכלו מכל הבא ליד. כי מה עושים כשמשעמם? פונים למקרר לבדוק מה התחדש, מחטטים במזווה ותרים אחר נשנושים מעסיקים ועל הדרך הורסים את הגוף, עולים במשקל ומגיעים למצבים לא רצויים כלל וכלל.

זה בדיוק הזמן אשר בו כדאי מאוד לעצור ולעשות חושבים, איך וכיצד אפשר לשנות את התזונה ולהתחיל לאכול באופן בריא ונורמלי.

 

כך לומדים היום

כיום, כאשר אנחנו לא יכולים לצאת לקורסים או לסדנאות ואין ממש אפשרות להתקהל בקבוצות על מנת ללמוד נושאים שונים, אנחנו צריכים ללמוד בצורה אחרת ובאופן שונה מהדרך הרגילה.

למעשה בהרבה מאוד מהקורסים, החלו להעביר את התכנים באמצעות מערכת הזום ובעזרת הכלים האינטרנטיים.

כך אפשר ללמוד היום גם את נושא התזונה ואת התחום של אכילה נכונה ומבוקרת.

אז אם עד היום היו לכם תירוצים ולא הלכתם ללמוד קצת על תזונה כי לא היה לכם זמן, התעצלתם לצאת מהבית, היה לכם קשה לעשות את זה מכל מיני סיבות, עכשיו אין תירוצים! כי אפשר לקבל את השיעורים עד הבית ממש ובתוך הבית.

אתם לא צריכים להתלבש בשביל זה, לא חייבים להשיג בייביסיטר וכמובן שאתם לא מסתבכים עם חניה.

אתם אפילו לא צריכים לחבוש מסיכה. כי השיעורים הם אונליין.

 

מוזמנים לפנות אלינו לקבלת מידע נוסף – https://demayo.co.il/.

קילה

המילה קילה נמצאת בשימוש רב אבל לא תמיד יודעים למה היא מכוונת וכיצד נראה קילה. מדובר בבקע או הרניה בשמו האחר, שגורם לסבל רב למטופל בגלל מיקומו והסיכון שיש בו. מדובר בבקע בדופן הבטן במקומות שונים שיכול לגרום לנזק גדול משום שאיברים פנימיים יכולים לצאת דרכו ולהגיע למקום שאינם צריכים להיות בו. הבקע נראה בצורה בולטת דרך העור משום שהוא גדול והזיהום שעלול להיגרם כתוצאה מכך מסוכן. קילה גורם גם לכאבים גדולים מאוד למטופלים שיכולים להיות ילדים ומבוגרים ללא הבדל, אם כי יש סיבות ומקומות שונים שבהם זה קורה אצלם בגוף.

מה צריך לדעת על קילה?

האיברים הפנימיים מוחזקים בחלל הבטן במנח שנלחץ על ידי שרירי הבטן והסרעפת. יש מקומות מסוימים במעטפת שיכולים להיות רגישים בגלל סיבות שונות ולהיקרע תחת הלחץ או לאחר ניתוח או פגיעה. הבקעים יכולים להיות באזור הטבור או המפשעה, בגלל השמנת יתר, זקנה, הריון ועוד. לכן זה קורה גם אצל ילדים ותינוקות ולפעמים הוא אפילו נרפא לבד. אבל במקרים שבהם זה לא מחלים טבעי יש צורך בניתוח גם אצל ילדים. אצל מבוגרים יותר יש ניתוח הכרחי ברמות שונות של חומרה והתערבות ניתוחית, כמו הכנסת רשת מיוחדת שמחזיקה את האיברים במקום כדי שלא יתפרצו דרך הקילה שוב.

בקע שאינו נראה לעין

בבקעים מסוימים אפשר לראות את הבליטה אבל כשהיא אינה נראית לעין היא מחייבת בדיקה כדי לאבחן אותה במדויק. בקע סרעפתי הוא סוג כזה של קילה והוא קורה בפנים בלי סימן חיצוני. הסרעפת סובלת מהתרופפות שרירי הבטן שתומכים בדופן הבטן שמגינה על הפנימיות. זה גורם לכל הבעיות במערכת העיכול וחומציות הוושט כתוצאה מכך. כך גם אפשר לאבחן את הבעיה כשזה קורה ומעורר חשד לבקע. אם סובלים מכאבי בטן וחזה, צרבת וטעם רע ואפילו דימומים זה מקל על האבחון של הבקע.

טיפול בקילה

לאחר אבחון בצילום רנטגן ובדיקת גסטרוסקופיה יש לבדוק לאן התרחב הנזק והאם יש לטפל גם במערכת העיכול כולה. זה כולל תרופות נגד החומציות וגם ניתוח לתיקון קיר הבטן. דרגת החומרה של הבקע קובעת את הטיפול משום שיש בקע חמור כל כך שמחייב טיפול בקיבה עצמה ובכל איבר אחר שנדד וסובל מכך. מכיוון שיש גם הימנעות מאכילה בגלל בעיות אלה בבקעים מסוימים יש גם צורך לטפל במצב הקיבה אם נגרם נזק למערכת העיכול. קילה כזה יכול לקרות גם באזור הוושט בכל נקודה לאורכו ולכן גם מחייב טיפול בהתאם.

האם יש טבליות לטיפול בנשירה?

מצב של נשירת שיער מצריך פנייה אל רופא עור אשר יוכל לבדוק את מקור הנשירה ושמא מדובר על עניין גנטי או דווקא שהדבר מתרחש כתוצאה מאורח חיים מסוים. בהתאם לכך יוכל הרופא להציע פתרונות שונים שעומדים לרשותו. בין היתר ניתן למנות תוסף ויטמנים לאנשים עם נשירה עקב חוסרים או נטילה של פרופסיה במצב של הקרחה תורשתית אצל גברים.

טבליות לטיפול בנשירה – מהן האפשרויות?

האופציות המובילות שקיימות היום לטיפול בנשירה הן נטילה של טבליות לצמיחת שיער, אשר מסוגלות לחזק במידה ניכרת את השיער ולסייע למניעת נשירה באופן מידי. כמו כן, במצב בו סובלים גברים מנשירת שיער תורשתית, ניתן לבחור לנטול פרופסיה או לעשות שימוש בתכשיר שנקרא מינוקסידל וצריך למרוח אותו על גבי הקרקפת פעמיים ביום.

נשירה עקב לחץ נפשי או חוסרים תזונתיים

במקרים רבים ניתן לראות כי נשירה מתרחשת עקב לחץ תורשתי או מחסור תזונתי של ויטמינים מסוימים. במידה וזה המצב שלכם, רצוי לוודא כי אתם פועלים בהקדם על ידי כך שאתם מטפלים באופן ממוקד בבעיה שהובילה לנשירה. במידה ויש לכם מחסור בוויטמינים מסוימים, תצטרכו לזהות מה הם ובהתאם לכך ליטול תוספים אשר יוכלו לסייע לחזק את השיער. לעומת זאת, במצב של לחץ נפשי, השיער אמור לחזור לאחר כשהלחץ ייעלם.

היעזרות בעצות של מומחים

על מנת להפוך את הטיפול בשיער להרבה יותר פשוט ומוצלח, יהיה כדאי לכם לוודא כי אתם נעזרים בעצותיהם של מומחים בתחום טיפול טבעי לנשירת שיער. הם יוכלו לאתר את מקור הנשירה, דרכי הטיפול האפקטיביות ביותר עבורכם ומה יהיה ניתן לעשות על מנת להחזיר את השיער שלכם למצבו הקודם, כך שישוב להיות בשיאו כפי שהיה בעבר.

כשהחלום שלך הופך לסיוט – תיקון ניתוח אף

במהלך השנה שלאחר הניתוח הגוף מרפא את האזור. הוא מאחה את האזורים שנחתכו ומתרגל לצורה החדשה שהצבתם לו כעובדה. 

אולם לפעמים מה שאתם רוצים לראות לא קורה. הגוף מתוך אינסטינקט מחזיר את האף למצב הקודם על ידי גידול ממשי של האזורים שהוסרו, זה במקרה הטוב. במקרה הפחות טוב האף מתעוות לצורה אחרת שלא רציתם ולא בחרתם, זהו השלב שאתם צריכים לעשות תיקון ניתוח אף.

חשוב לציין שלפעמים אתם יכולים לבדוק את תהליך הניתוח ולבדוק אם יש אשמים או מישהו שהתרשל שגרם לנזק הזה לקרות ולתבוע אותו כמובן.

מה עושים במצב כזה? המשיכו לקרוא כדי לדעת. 

תיקון ניתוח אף:

ניתוח לאף נחשב לניתוח קל ועם זאת לניתוח שאת התוצאות המדויקות שלו תדעו רק לאחר שנה. לוקח זמן לגוף לאחות את המקום ולחזור למצב הקודם שלו. 

בגלל זה ישנם הוראות ברורות איך עליכם להתנהג באותה שנה. לאחר הניתוח אסור לטוס במטוס או לעשות פעילות גופנית מאומצת ובמשך אותה שנה האף נחשב לאזור רגיש שבנגיעה חזקה עלול להתנפח ולדמם. 

לאחר שנה האף כבר בריא לחלוטין ואתם יכולים לבחון את ההצלחה של הניתוח. ברוב ככל המקרים כאשר הניתוח מבוצע על ידי רופא מומחה כמו שצריך, ההצלחה היא כמעט במאת האחוזים, תקבלו את אף החלומות שלכם אולם תמיד יש יוצא מן הכלל. 

במקרים כאלו צריך לבצע תיקון לניתוח האף. חשוב להגיד, תיקון לניתוח האף אינו דבר מומלץ מבחינה רפואית בטח שלא בתוך השנה שלאחר הניתוח. האזור עדיין רגיש ותיקון זה אומר לפתוח שוב את המקום ולסדר את מה שלא הסתדר, אולם כנראה שאין ברירה אחרת ויש רופאים שמתמחים בניתוחי התיקון הללו. 

קראו על: איך להקטין את האף

טיפול בפריצת דיסק

פריצת דיסק היא הפרעה בעמוד השדרה, והיא מגיבה בדרך כלל לטיפול שמרני כמו פעילות גופנית עדינה או תרופות ללא מרשם נגד כאבים. אך חלק מתסמיני הדיסק הקרוע, מצדיקים נסיעה לרופא בכדי למנוע סיבוכים עצביים חמורים, העלולים להיות קבועים.

 

טיפול בפריצת דיסק

לפריצת דיסק, יש קשת רחבה של בעיות אך לעיתים, פריצת דיסק אינה גורמת לתסמינים מיוחדים; בפעמים מסוימות, הכאב מקרין ומחליש. למרבה המזל, רוב פריצות הדיסק אינן דורשות ניתוח עמוד שדרה ומגיבות היטב לטיפולים שאינם  כירורגיים.

עם זאת, כמה תסמינים של פריצת גבולות מעידים על סיבוכים שעלולים להיות חמורים המצדיקים טיפול רפואי דחוף. אם אתם נתקלים באחת מתופעות פריצת הדיסק הקשות הללו, פנו מיד לרופא שלכם.

 

תסמינים

אובדן שליטה במעי או בשלפוחית ​​השתן, אובדן תחושה בגפיים התחתונות – תסמינים אלה, העלולים להיגרם על ידי פריצת דיסק מותני (גב תחתון), עשויים להיות קשורים לתסמונת cauda equina. תסמונת Cauda equina היא הפרעה נדירה אך חמורה בעמוד השדרה הדורשת טיפול רפואי מיידי.

 

אובדן שיווי משקל, מוטוריקה וחולשת שרירים

תסמינים אלה מאותתים על דחיסת עצב עמוד השדרה. במקרים הקשים ביותר, פריצת הדיסק יכולה לדחוס את חוט השדרה עצמו – זה מכונה מיאלופתיה. זה נגרם לרוב על ידי פריצות דיסק בעמוד השדרה הצווארי.

בנוסף לתסמינים אלה, עליכם  לפנות לרופא מומחה אם הסימפטומים שלכם לא מגיבים – או מחמירים – תוך כמה שבועות של טיפול בפריצת דיסק. כך או כך, זוהי בעיה נפוצה אצל רבים ולה טיפולים שונים ומגוונים אשר יכולים להקל על הכאב.

טיפול אוריקולרי לפריצת דיסק, הינו הטיפול הטוב ביותר והמהיר ביותר לפריצת דיסק בגב ופריצת דיסק צווארית, שכדאי לכך לעשות.

 

למידע נוסף הכנסו עכשיו לאתר שלנו – Kmedic.

גומיות כושר לרגליים vs גומיות כושר לידיים

דבר נפוץ שנכנס בשנים האחרונות לאימוני הכוח, פילאטיס ואף לשיקום הינן גומיות הכושר או גומיות ההתנגדות. גומיות אלו מונחות על הרגליים או מוחזקות בידיים בזמן אימון ונותנות התנגדות שמעודדת אותנו להפעיל כוח רב יותר ובכך להוציא יותר אנרגיה באימון ולחטב את הגוף. הגומיות מגיעות במספר צבעים המסמלים רמת התנגדות שונה מהנמוכה ביותר לגבוהה ביותר. 

כושר לידיים או כושר לרגליים? תלוי מה תרצו לחזק ולחטב  

גומיות כושר לידיים נועדו לחזק את פלג הגוף העליון, את הזרועות ואת השכמות, שרירי החזה והכתפיים. ניתן לעשות הרבה תרגילים עם גומיות לידיים. לרוב הגומיה תהיה פתוחה ונמתח אותה תוך כדי החזקת הקצוות בין שתי ידינו. ניתן גם להשתמש ברצועה אותה נוכל לחבר למתקן בחוץ או בבית ולהחזיק את הרצועות בידינו ולמתוח אותן בדרך שנבחר בכדי לחזק את הגוף. 

פיטבנדר גומיות אימון לרגליים גם יכולות לעבוד על פלג הגוף העליון אך הדבר המשמעותי ביותר בהן הוא שהן יכולות לחטב את הישבן ואת הירכיים. הגומיה מגיעה בדרך כלל סגורה או שקושרים גומיה פתוחה ומניחים אותה בין הרגליים בכל אזור אותו תרצו לחטב. ניתן להניח אותה למטה קרוב לקרסוליים וניתן להעלות אותה מעלה עד הירכיים, תלוי בסוג התרגיל אותו תרצו לבצע ובנקודה ברגל אותה תרצו לחזק או לחטב. 

גומיות כושר – דרך נהדרת לחיטוב הגוף

גומיות כושר לידיים ולרגליים מתאימות לגברים ונשים כאחד ומעודדות חיטוב ועיצוב. מי שרוצה לחזק את הידיים והזרועות ישתמש יותר בגומיות לידיים ומי שרוצה לחטב את האגן ואת הירכיים יעבוד יותר עם גומיות לרגליים. כמובן שניתן לעבוד כל פעם על חלק אחר בגוף ולהשתמש בגומיות גם לידיים וגם לרגליים ואף ניתן לשלב בין השניים.

קראו מה זה עוגן לדלת ואיך הוא קשור לגומיות

תרגילי מתיחות מומלצים לפני ואחרי אימון

חוסר המעש והתזוזה שמלווה את החיים שלנו בחודשים האחרונים יכול להיות מאוד נחמד ומרגיע, אבל גם יכול לגרום לנזק ולחוסר נוחות, אם נאפשר לעצמנו להמשיך ולא לזוז.

ישנם קשיים רבים כשמתחילים להתאמן ומנסים להיכנס לכושר, השרירים נתפסים מהר מאוד, העייפות משתלטת והמוטיבציה יורדת. כולנו היינו שם, מנסים לחזור להתאמן, משתתפים בשיעור ומבצעים את כל התרגילים בדיוק בצורה המיטבית, אבל מתעוררים יום אחרי עם גוף מלא שרירים תפוסים וחוסר יכולת להתגלגל החוצה מהמיטה.

 

הרבה פעמים אנחנו מגיעים לאימון, בין אם מדובר באימון ביתי או בחדר כושר, אחרי ישיבה ממושכת מול המחשב או רביצה של שעות על הספה מול הטלוויזיה, כאשר כל הגוף שלנו מכווץ והשרירים קרירים ונוקשים.

הפתרון לכך הוא לזכור לבצע תרגילי מתיחות מתאימים ונכונים לפני תחילת כל אימון ולסיים כל אימון בסדרת מתיחות גם כן.  סוגי המתיחות משתנים לפי המטרה שלנו ויכולים להתמקד בכל שרירי הגוף יחד, בשרירי הידיים או הרגליים או בכלל למתוח את הגב.

 

 

למאי מור מסטודיו M3 יש הצעה לעשרות תרגילי מתיחות שניתן לבצע כשקמים בבוקר, לפני ואחרי אימוני כושר, או סתם כך במהלך היום כשמרגישים זקוקים להרמת אנרגיה קלה, תרגילי מתיחות בעמידה, ישיבה או שכיבה, כאלו שיקחו לכם כמה דקות ותוכלו לבצע ״על הדרך״, או כאלו שתאלצו להקדיש להם קצת יותר זמן לאחר האימון. מאי מסבירה בדיוק כיצד לבצע את התרגילים, בליווי תמונות ברורות, כך שגם אתם תוכלו להנות מאימונים ביתיים ללא חשש מהיום שאחרי.

 

 

לאחר ביצוע המתיחות תרגישו עירניים אך רגועים, תוכלו להיות בטוחים שכאבי השרירים התפוסים לאחר האימון כמעט ויעלמו ותצליחו לשמור על בריאות המפרקים השונים שלכם בגוף, גם לאחר פעילות גופנית מאומצת. בסטודיו M3 תוכלו ללמוד איך לחלץ את העצמות שלכם באמצעות תוכנית אימונים מתקדמת ובעיקר איך למזער את הנזק שיכול להיגרם לגוף שלכם בזמן אימוני הכושר.

 

אז אם אם אתם משתוקקים לחזור ולהתחיל שוב להתאמן ולחטב את הגוף, אבל חוששים מהשרירים התפוסים שתמיד מגיעים ביום שאחרי האימון, הציצו בתרגילי המתיחות שמציעה מאי מור, וזכרו כי מתיחה נכונה של השרירים יכולה לסייע לכם להגיע למצב של גוף בריא, גמיש וחזק.

« Older posts