מיתוסים על אבקות חלבון

עולם תוספי התזונה חוגג כמעט כל יום, עם עוד ילד חדש למשפחה.

יכול להיות שהתחלתם להתאמן במכון הכושר ואז מהוויטרינות הנוצצות בכניסה, ראיתם קופסאות גדולות עם המון אבקות שונות ולידם איך לא? תמונה של גבר או אשת החלומות שאתם רוצים להיות. גוף מסותת עם קוביות מושלמות. 

האם זה מה שאתם צריכים? מה אתם צריכים?

אז ככה. יש המון סוגי אבקות בשוק, אבל המוכרת בינים היא אבקת חלבון וגם חטיפים מחלבון, יש לנו כמה מיתוסים לשבור לכם היום.

בואו נתחיל.

אבקת חלבון לנשים הופך את גופן למגושם:

מיתוס נפוץ שנובע מחוסר הבנה גורס שלקיחת תוסף חלבון לנשים גורם לפיתוח גוף מסיבי וגברי משהו. 

אז בתור התחלה נאמר שכדי לבנות גוף המיוחס למפתחי גוף לוקח כמה שנים ובכלל, זה אפשרי רק לנוטלי סטרואידים ועוד חומרים שקשה להשיג בשוק, כי נחשו מה? הם אסורים. 

תפקידה של אבקת החלבון היא להיות תוסף טבעי לצריכת חלבון נכונה לכל מי שעוסק בכושר גופני. לאו דווקא כדי לפתח גוף אלא גם כדי למנוע מפציעות ולתת לשריר להתאושש כמו שצריך.

חלבון מבסיס צמחי פחות יעיל מחלבון מי גבינה:

מקור החלבון לא קובע. נקודה. כדי לבנות מסת שריר במטרה לחטב או לפתח את הגוף, כל מה שצריך זה כמות פחמימות וחלבון מספקת. זה אומר 2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף. 

כך שאם למשל הגבר שמתאמן שוקל 70 הוא יצרך 140 גרם חלבון ליום. אין שום משמעות או יחס למקור החלבון. 

אם מחממים את החלבון הוא נהרס:

אל תחששו להוסיף את אבקת החלבון לדייסה. מקסימום המרקם שלו יהיה יותר טעים לכם, החלבון עצמו אינו נפגע בחום. כדאי לדעת כי ניתן לרכוש אבקות חלבון באתר פיטנס דיפו.