סדנת ניהול כעסים
כולנו יודעים מהו כעס, וכולנו הרגשנו אותו: אם כמטרד חולף או כזעם מלא. כעס הוא רגש אנושי נורמלי לחלוטין, בדרך כלל בריא. אבל כאשר זה יוצא משליטה והופך להרסני, זה יכול להוביל לבעיות – בעיות בעבודה, במערכות היחסים האישיות שלך ובאיכות החיים הכללית שלך.
כעס יכול לגרום לך להרגיש כאילו אתה נתון לחסדיו של רגש בלתי צפוי ועוצמתי. אדם חייב ללמוד במגוון דרכים ניהול כעסים שיקלו על חייו. המשיכו לקרוא כדי לדעת>
טבעו של הכעס
כעס הוא מצב רגשי המשתנה בעוצמתו מגירוי קל ועד זעם וזעם עזים, כמו רגשות אחרים, הוא מלווה בשינויים פיזיולוגיים וביולוגיים; כאשר אתה כועס, קצב הלב ולחץ הדם שלך עולים, וכך גם רמות הורמוני האנרגיה שלך, אדרנלין ונוראדרנלין.
כעס יכול להיגרם מאירועים חיצוניים ופנימיים כאחד. אתה יכול לכעוס על אדם ספציפי (כגון עמית לעבודה או מפקח) או אירוע (פקק תנועה, טיסה שבוטלה), או שהכעס שלך יכול להיגרם מדאגה או הרהורים לגבי הבעיות האישיות שלך. זיכרונות של אירועים טראומטיים או זועמים יכולים גם לעורר רגשות כעס.
כולם מרגישים לפעמים כועסים – זה רגש טבעי שלפעמים בריא ומסתגל. אם אנו נמצאים במצב לא בטוח או לא צודק, הכעס שלנו עשוי לאותת לנו שעלינו לעמוד על עצמנו או לנקוט בצעדים כדי לברוח. אבל פעמים אחרות, הכעס שלנו יכול להיות הרבה יותר אינטנסיבי ממה שהמצב מצדיק, או עלול אפילו לגרום לנו לפעול בדרכים לא בריאות. כאשר זה קורה, אנו יכולים להשתמש בתמיכה, שיעורים ושירותי טיפול יכולים להיות בעלי ערך רב כדי לעזור לנו ללמוד לעבד כעס בצורה נכונה יותר.
אם הכעס שלך מפריע למערכות היחסים שלך, לעבודה או לחיים שלך, אתה עשוי להפיק תועלת מטיפול בניהול כעסים או משירותים אחרים. אולי אתה צריך להשלים סדנה לניהול כעסים כדי לציית לצו בית משפט, או שאתה רוצה לעשות קצת עבודת עזרה עצמית באופן עצמאי. אולי הכעס שלך הוא סימפטום של מתח בסיסי, טראומה או בעיה אחרת בבריאות הנפש – ואם כן, יועץ יכול לעזור לאבחן ולטפל בך.