למה חשוב לעשות פילאטיס אחרי לידה?

פילאטיס אחרי לידה היא צורת פעילות גופנית שעוזרת לחזק ולחטב את שרירי הליבה שלך. זה גם עוזר לך להתאושש מהלחצים הפיזיים של הלידה, כולל דיכאון לאחר לידה, תפקוד לקוי של רצפת האגן ובריחת שתן. כמה יתרונות של פילאטיס הם שהוא מחזק את שרירי הליבה ועוזר להתאוששות לאחר לידה. זה גם מספק תחושת איזון ויציבות ומגביר את רמות האנרגיה שלך. פילאטיס יכול לעזור בתפקוד לקוי של רצפת האגן, דיכאון לאחר לידה ובריחת שתן על ידי חיזוק שרירי הליבה שלך. 

קצת על פילאטיס ומתי הומצא?

פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית שקיימת מאז שנות ה-20. זוהי שיטת תנועה מורכבת שניתן לבצע בעמידה, בישיבה או בשכיבה ומשתמשת בשילוב של תנועות קטנות מבוקרות עם נשימה עמוקה. ישנם למעלה מ-15 תרגילים שונים המשמשים בשילובים שונים לפיתוח שרירי הליבה ולאזן את גופך. פילאטיס מפעיל תנועות איטיות וקצביות על ידי התמקדות בכיווץ השרירים הקטנים לאורך כל עמוד השדרה שלך כדי להאריך את הקטנים יותר ולחזק אותם פילאטיס הוא תרגיל שיכול לעזור לשפר את כוח הליבה, שיווי משקל ולהגביר את הנשימה. פילאטיס היא שיטת פעילות גופנית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בשנות ה-20. השיטה נועדה לחזק את רצפת האגן, לפתח גוף מאוזן באמצעות טכניקות נשימה עמוקות ולהגדיל את קיבולת הריאות הכוללת. זה כונה "האימון למאה ה-21". 

איך נתרגל פילאטיס כמו שצריך?

על מנת לתרגל פילאטיס כראוי, אדם חייב לקבל גישה למזרן ולמכשירי פילאטיס כגון כדור, כיסא , קפיצים ורצועות. פעילות אירובית היא תנועה המשתמשת בשרירים גדולים בגוף לפרקי זמן ממושכים. קצב הלב עולה והחמצן משמש מהר יותר במהלך פעילות אירובית. פעילות אירובית כוללת ריצה, הליכה, הליכה ושחייה. פעילות גופנית אירובית משפרת את בריאותם של אנשים עם מחלות לב וכלי דם או כאלה שנמצאים בישיבה במשך זמן רב מכיוון שהיא מחזקת את שריר הלב לשאוב דם ביעילות בכל הגוף.

הירשמו לחוג  פילאטיס ברמת השרון >>>