טיפים, טיפולים, חוות דעת, רופאים ואיכות חיים

קטגוריה: תזונה

מיתוסים על אבקות חלבון

עולם תוספי התזונה חוגג כמעט כל יום, עם עוד ילד חדש למשפחה.

יכול להיות שהתחלתם להתאמן במכון הכושר ואז מהוויטרינות הנוצצות בכניסה, ראיתם קופסאות גדולות עם המון אבקות שונות ולידם איך לא? תמונה של גבר או אשת החלומות שאתם רוצים להיות. גוף מסותת עם קוביות מושלמות. 

האם זה מה שאתם צריכים? מה אתם צריכים?

אז ככה. יש המון סוגי אבקות בשוק, אבל המוכרת בינים היא אבקת חלבון וגם חטיפים מחלבון, יש לנו כמה מיתוסים לשבור לכם היום.

בואו נתחיל.

אבקת חלבון לנשים הופך את גופן למגושם:

מיתוס נפוץ שנובע מחוסר הבנה גורס שלקיחת תוסף חלבון לנשים גורם לפיתוח גוף מסיבי וגברי משהו. 

אז בתור התחלה נאמר שכדי לבנות גוף המיוחס למפתחי גוף לוקח כמה שנים ובכלל, זה אפשרי רק לנוטלי סטרואידים ועוד חומרים שקשה להשיג בשוק, כי נחשו מה? הם אסורים. 

תפקידה של אבקת החלבון היא להיות תוסף טבעי לצריכת חלבון נכונה לכל מי שעוסק בכושר גופני. לאו דווקא כדי לפתח גוף אלא גם כדי למנוע מפציעות ולתת לשריר להתאושש כמו שצריך.

חלבון מבסיס צמחי פחות יעיל מחלבון מי גבינה:

מקור החלבון לא קובע. נקודה. כדי לבנות מסת שריר במטרה לחטב או לפתח את הגוף, כל מה שצריך זה כמות פחמימות וחלבון מספקת. זה אומר 2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף. 

כך שאם למשל הגבר שמתאמן שוקל 70 הוא יצרך 140 גרם חלבון ליום. אין שום משמעות או יחס למקור החלבון. 

אם מחממים את החלבון הוא נהרס:

אל תחששו להוסיף את אבקת החלבון לדייסה. מקסימום המרקם שלו יהיה יותר טעים לכם, החלבון עצמו אינו נפגע בחום. כדאי לדעת כי ניתן לרכוש אבקות חלבון באתר פיטנס דיפו.

על מזון העל האולטימטיבי – כמה עולה ספירולינה?

אתם לא צריכים לשלם סכומי כסף מופרזים כדי ליהנות מכל היתרונות שיש למזון העל להציע, שכן מחיר של חצי קילו ספירולינה קפואה באיכות גבוהה במיוחד הנו משתלם במיוחד ומספיק לכמות נכבדה של מנות, וזה בוודאי משהו שיוכל לשדרג את הבריאות שלכם אם רק תוסיפו אותה לסמודי שאתם מכינים כל בוקר.

תחליטו האם אתם רוצים לעשות שדרוג לבריאות שלכם ולהתחיל לשתות סמודי בכל בוקר, שכן אם אתם כבר הולכים בכיוון הזה, אז לפחות יהיה כדאי לכם לשלב מזונות על כמו ספירולינה, אשר יכולה לחדש את כל התאים בגוף שלכם עם שפע של ויטמינים ומינרלים שיהיה קשה לכם להשיג ממקורות מזון אחרים.

תשקיעו באיכות המזון שלכם

אם אתם רוצים לעשות את המיטב למען הבריאות שלכם, אז יהיה כדאי לכם לשים לב לפני הכול איזה מזון אתם בוחרים להכניס לגוף ולעשות כל מה שאתם יכולים על מנת שיהיה מדובר במזון כמה שיותר איכותי. בדרך הזו תוכלו לקבל את השליטה על החיים שלכם בחזרה ותראו איך האוכל משפיע לטובה על החיים שלכם.

ככל שתדעו להתחשב יותר בצרכים של הגוף שלכם ותעשו פעילות גופנית עם הקפדה על תזונה נכונה, תוכלו לראות איך אתם מצליחים לנהל שגרת חיים הרבה יותר טובה. זה ללא ספק משהו שיוכל להוות את נקודת המפנה בחיים שלכם אל עבר מצב שבו תוכלו להיות הרבה יותר בריאים.

הבריאות שלכם תלויה באוכל

האוכל שאתם בוחרים להכניס לגוף שלכם קובע במידה רבה אם תצטרכו להתמודד עם מחלות כאלה ואחרות במהלך החיים שלהם ואיך תרגישו מבחינה אנרגטית במהלך כל יום ויום. בחירה באוכל הנכון זה הצעד הנכון לחיים מאושרים.

ספירולינה, כמה היא באמת אפקטיבית?

יצא לכם לשמוע על אצת הספירולינה ועל הסגולות הקיימות בה אך עדיין נשאר בכם הספק כמה אצה אחת יכולה לשנות לגופכם. ובכן, זוהי שאלה לגיטימית וטוב ששאלתם! לאצת הסיפורלינה קיימת אפקטיביות רבה על מגוון רחב של היבטים בגופכם. בזמן שערכנו את המחקר שלנו על האצה המדוברת, נדהמנו לגלות שלאצת ספירולינה יש אינספור יכולות לעזור לגוף האדם.

הצלחנו לסקרן אתכם? המשיכו לקרוא על אצת הספירולינה וכמה היא באמת אפקטיבית לכם

את אצת הספירולינה ניתן לצרוך בשתי שיטות מקובלות, שהן אבקת ספירולינה וקפליות ספירולינה. כך או כך, ניתן להשתמש בהן במזון, בשתייה ובנטילת כדור. הספירולינה מכילה ויטמינים רבים (A,B,C,E,K) וכמו כן גם מינרלים כגון נחושת, ברזל, סידן, מגנזיום ועוד רבים וטובים.

את אבקת הספירולינה ניתן לפזר על מנות האוכל שלכם במהלך היום בכדי להעלות את רמות החלבון וחומצות האמינו בגופכם. אם אתם עושים כושר, דעו כי ספירולינה יכולה לבוא לידי ביטוי בשרירים שלכם ובהפחתת כאבם והמתח בהם.

את כמוסות הספירולינה ניתן למוסס לכוס מים או לבלוע אותן בשלמותן. כל דרך שבה תבחרו תבוא לידי ביטוי בכל מערכות הגוף החל מהחיסונית ועד למערכות הקטנות ביותר. הספירולינה יכולה לבוא ככוח עזר למי שיש בעיות לב כאלה ואחרות ומנגד לחץ דם גבוה או בעיות סוכר.

לסיכומו של דבר,

הספירולינה לבדה, לא יכולה לעזור לכם. אך אם אתם משלבים את אצת הספירולינה ביום יום שלכם ומשתדלים לנהוג בצורה בריאה, תוכלו לראות בעצמכם כיצד השינוי נראה אם ברצונכם לרדת במשקל או לשפר את איכות החיים שלכם.

וזכרו, לא סתם לאצת ספירולינה קוראים SUPER FOOD, שהוא, פשוטו כמשמעו, נותן לכל מאכל שאתם אוכלים איזשהו כוח נוסף שתומך בגופכם.

איך לרדת במשקל?

מודל היופי והמשקל

כולן רוצות להיראות  על פי המודל החברתי – 60. 90. 60, אבל בפועל כמה נשים אתם באמת מכירים שנראות על פי המודל המנצח? ושלא תטעו! גם לגברים חשוב להיראות על פי מודל הקוביות, אבל גם שם האופציה לא תמיד קיימת בטבעיות, ולכן צריך לפעול במאמץ כדי להפחית במשקל ולחטב את הגוף כאחד.

יותר קלוריות להוציא, פחות קלוריות להכניס

איך לרדת במשקל? זוהי שאלת השאלות שמטרידה רבים ורבות. יש דרכים שונות לרדת במשקל. מה שחשוב הוא לזכור את העיקרון – ככל שתכניסו פחות קלוריות לפה ובמקביל תשרפו קלוריות, כך תגיעו למשקל תקין ותהיו שבעי רצון מגופכם החדש, בין אם אתם גברים, בין אם אתן נשים.

יומן מעקב

מומלץ לנהל יומן מעקב אישי ולהגדיר לעצמכם את יעד הורדת המשקל. כאשר תקבעו את היעד, הוא ייקבע בהתאם לגילכם, לגובה ולמשקל הגוף שלכם. הגדירו יעד הגיוני לזמן הגיוני. אסור להוריד באופן דרסטי מהמשקל במכה אחת כי זה יגרום נזק בריאותי בלתי הפיך, ומזה חשוב להימנע. הכי חשוב – אל תוותרו על המעקב האישי, הוא חלק מהצלחת התהליך.

תפריט מאוזן, הקפדה על ארוחות ואכילה בבית

שמרו על תפריט אכילה מאוזן, הקפידו על כל אבות המזון, אל תדלגו על ארוחות, הקפידו על שלוש ארוחות ביום ואל תחמיצו כלל ארוחות. השתדלו לאכול בבית כשאתם שולטים ברכיבי המזון ולא מופתעים בגלל אחוזי שומן גבוהים וכדומה.

שתיית מים

הימנעו משתייה מוגזת, הרבה בשתיית מים, המים ממלאים את הקיבה באפס קלוריות – חלום של כל אדם. 13 כוסות מים ביום יספקו את הסחורה לגופכם אם אתם גברים, ו9 כוסות מים ביום יספקו את הסחורה לגופכן הנשים.

כדורי דיאטה

אז שאלת השאלות היא איך לרדת במשקל, והרי אחת הדרכים המהירות והלא מייאשות היא שימוש בכדורי דיאטה. כדורי דיאטה מיועדים לספוג מה שצריך ולא לספוג מה שלא צריך. הם עובדים גם על חילופי החומרים, גם על השבעת הרעב, גם על אי ספיגת השומן בגוף. אתם יכולים להשיל 20 קילוגרמים בחצי שנה מגופכם אם תפעלו על פי ההנחיות. כן חשוב לפני צריכת הכדורים לעבור בדיקות אצל תזונאית, רופאה או דיאטנית ולצאת לדרך.