טיפים, טיפולים, חוות דעת, רופאים ואיכות חיים

קטגוריה: בריאות (Page 1 of 4)

איך מחטאים נגד נגיף הקורונה?

אמנם נראה שנגיף הקורונה זה די משהו שכבר היה בעבר. רוב האנשים שסביבכם מן הסתם מחוסנים והפחד כבר פינה את מקומות לשמחה ושחרור שאחרי השנה הקשה שעברה על כולם.

אבל עדיין חשוב לזכור שהסכנה עדיין לא נעלמה. ראשית, מהיום העולם יצטרך להתמודד עם הנגיף החדש הזה שמפתח מוטציות כל הזמן בקצב מהיר.

לא ניתן לדעת לאן הוא יתפתח. מה שכרגע ידוע זה שיש הגנה וחיסון נגד המוטציות הקיימות. ובגלל זה, חשוב להקפיד על היגיינה ולחטא את כל האזורים שיכולים להיות סיכון לנגיף הזה.

אז איך מבצעים חיטוי נגד נגיף הקורונה? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

איך מחטאים נגד נגיף הקורונה?

כדי לחטא את הבית מקורונה או את האזורים שאתם רוצים נגד נגיף הקורונה, חשוב לפני זה להבין את הדבר הבא. נגיף הקורונה אינו ברור למערכת הרפואית במאת האחוזים.

את העובדה הזו כולם יכלו לראות בתחילת הנגיף כאשר כל כמה ימים התפרסמו נתונים סותרים. הרופאים היו אובדי עצות לחלוטין באשר לנגיף. דרך ההתנהגות שלו ואיך הוא משפיע.

אולם לאחר זמן התמונה החלה להתבהר. הסתבר, שנגיף הקורונה הינו מדבק על ידי ניצוצות רוק שניתזים מבלי שנדע, מהפה שלנו עד מרחק של 3 מטר. יחסית לרוק זה המון אבל בשביל הנגיף זה מספיק כדי להדביק.

כאשר אותו רוק של אדם שחולה בקורונה נופל על משטחים, הנגיף יכול להתקיים שם וכתוצאה מכך, מי שיגע במשטח עלול להידבק.

בגלל זה חשוב לחטא את אותם משטחים על חומר חיטוי. חומרי החיטוי הם חומרים חריפים כמו אלכוהול ואקונומיקה שאינם מאפשרים לחיידק לשרוד על אותם משטחים.

מה הטיפול היעיל ביותר לקרע ACL?

קרע ברצועה הצולבת הקדמית, אשר נקרא גם קרע ACL יכול להיות מטופל בצורה היעילה ביותר באמצעות ניתוח שבו משתילים גיד במקום הרצועה שנקרעה. אך לצד זאת לעתים טיפול פיזיותרפי עשוי להיות מספיק, ועל כן יהיה כדאי לכם לשים לב שאתם בוחרים בטיפול הנכון עבורכם.

כדי לדעת האם ללכת על טיפול פיזיותרפי או לעבור ניתוח שכולל השתלה, תצטרכו להתייעץ עם רופא שמתמחה בפציעות ספורט וטיפול במקרים מהסוג הזה. כך תוכלו לדעת שאתם עושים את הדבר הנכון עבורכם על מנת לקבל טיפול ראוי בכל המובנים.

קבלו את הטיפול הראוי שאתם זקוקים לו

אתם לא צריכים להמשיך לסבול מכאבים כאשר כיום יש פתרונות רפואיים אשר נחשבים לאפקטיביים במיוחד לטיפול בקרע ACL. כך שאם אתם רוצים לחזור לחיי שגרה ולדעת שאתם עושים כל מה שצריך על מנת להרגיש יותר נוח, אז זה ללא ספק משהו שיהיה כדאי לכם לקחת לתשומת ליבכם ולקבל טיפול במקום הראוי.

רוצים לדעת שאתם מקבלים את הטיפול שלכם במקום הראוי ביותר? כל מה שאתם צריכים לעשות במקרה כזה זה לבדוק את המקומות השונים שבהם תוכלו לקבל את הטיפול. זה משהו שניתן לעשות בקלות והרי שאתם רק צריכים למצוא רופא שמתמחה בפציעות ספורט.

כל אחד והטיפול שמתאים לו

עליכם לשים לב שכאשר אתם באים לבחור סוגים שונים של טיפולים, שאתם עושים את זה אך ורק תוך כדי שאתם פונים אל רופא שיוכל לאבחן את המצב שלכם בצורה מדויקת ולאפשר לכם להבין בדיוק מה אתם יכולים לעשות בהתחשב במצב שלכם. זה משהו שיכול לקרות בקלות אם תפנו אל רופא מנוסה שמתמחה בטיפול של פציעות מהסוג הזה כמובן.

> למידע מקצועי ופרטים נוספים בקרו באתר של ד"ר ליאור לבר

מדרסים – מדריך מקוצר למדרסים בהתאמה אישית

מדרסים הם למעשה תוספת סוליה לנעל העשויים מכמה שכבות של חומרים שונים. השימוש בעיקרי במדרסי הוא כדי לאזן את הלחץ על כף הרגל והגב בעת הדריכה. על הדרך השימוש במדרסים יכול לסייע במניעת בעיות רפואיות שונות גם ברגליים, גם בגב וגם באזורים אחרים בגוף, אלה העשויים להתפתח או להיווצר כתוצאה מאותו לחץ ועומס על כף הרגל בעת דריכה לא נכונה. לחץ זה יכול להיגרם כתוצאה ממבנה כף הסגל, סגנון הליכה לקוי/בעייתי או בעקבות עומסים שונים בשל הליכה/עמידה מרובה או פעילות ספורטיבית מאומצת כמו אצל ספורטאים למשל.

כיצד המדרסים יכולים לסייע לנו?

המדרסים יושבים בתוך הנעל ומספקים לנו שכבה מיוחדת לדרוך עליה. השכבה הזו מותאמת לכף הרגל שלנו והחומר שממנו עשוי המדרס מסייע בבלימת הזעזועים והלחץ בעת דריכה/הליכה/פעילות ספורטיבית הכרוכה בעמידה על הרגל. הסוליה יכולה להיות עשויה מחומר מסוים או כמה חומרים וכמה שכבות: החל מלטקס מיוחד, דרך סיליקון, גרפיט קרבון ועוד. למשל אנשים שיש להם קשת גבוהה או לחילופין פלטפוס – יוצרים לחץ גדול מאוד על כף הרגל בכל צעד שהם עושים בשל מבנה כף הרגל שלהם. הלחץ הזה יכול לגרום לבעיות גב, בעיות ברגליים ועוד. שימוש במדרסים יאזן את הלחץ, יפחית ממנו ויסייע בהפחתת נזקים ארוכי טווח.

האם לרכוש מדרסים בהתאמה אישית או מוכנים מחנויות הנעליים והפארם?

יש גם מדרסים מוכנים בחנויות נעליים שונות, מכונים אורטופדיים או חנויות פארם. המדרסים הללו הם סטנדרטיים ומותאמים לכפות רגליים בגודל סטנדרטי ומבנה ממוצע. כלומר שברוב המקרים אלה לא יסייעו לכם באמת. לכן בהחלט מומלץ לרכוש מדרסים בהתאמה אישית.

איך ניתן להזמין מדרסים בהתאמה אישית?

בשלב הראשון מגיעים אל המכון האורטופדי ונפגשים עם איש המקצוע במקום. במכון יש מכשירים מיוחדים המחוברים לתוכנת מחשב שכן ניתן יהיה לקחת דגימות של כף הרגל, לבצע בדיקות עם מכונה המחוברת למאות חיישנים וזאת כדי לבדוק את המבנה המדויק של הרגליים לצד סוג הלחץ בעת הדריכה. הנתונים הללו יישמרו במערכת ויישלחו לבית המלאכה לצורך ייצור מדרסים המותאמים אישית לרגליים שלכם. בהתאם למבנה כף הרגל, לרקע היומי שלכם מבחינת עמידה/הליכה/פעילות ספורטיבית – יתאימו לכם את סוג המדרס הנדרש, חומרי הגלם ממנו הם יהיו עשויים ועוד. ניתן יהיה לבצע התאמות ושינויים שונים במסגרת האחראיות על השירות/המוצר וליהנות כמובן מפגישה נוספת למעקב לוודא שאתם שבעי רצון מהסוליות והן מטיבות עמכם.

סובלת מכאבים באזור הנשי? מה אפשר לעשות?

נשים לא מעטות סובלות בשקט. למה בשקט? כי הכאבים וחוסר הנוחות שלהן מתרכזים באזורים אינטימיים, כאלו שלא נעים לדבר עליהם ולהחצין אותם יותר מידי. אבל כאן חשוב לעצור לרגע ולהתבונן, אמנם אין סיבה לדבר על עניינים אישיים נשיים כל כך, אבל בכל זאת חייבים לדעת שלמרבית הבעיות הקיימות יש פתרונות. ואם יש טיפול ופתרון – למה להמשיך לסבול?

למצוא גורם מטפל מקצועי וייעודי

מה שצריך זה למצוא גורם מטפל שיש לו מענה ייעודי ומקצועי עבור בעיות נשיות אלו. מדובר על תחום מתפתח שמציע כיום מבחר פתרונות וטיפולים שנועדו לפתור את הכאבים באזור הנשי מהשורש. וזאת כדי להוביל את האישה לאיכות חיים טובה, חרף כאבים וחוסר נוחות שמאפיינים את חייה כיום.

בעיות נפוצות ומענה עבורם

יש כמה וכמה בעיות נפוצות שנשים מתמודדות איתן. בעיות אלו פוגעות בחייה האישיים של האישה, וגם ביכולת שלה לקיים יחסים עם בן זוגה. בכל מקרה חשוב לדעת שברפואה מכירים כיום את הבעיות הללו וחותרים לספק להם מענה. על מנת לפתור את ההתמודדות שלך ולהשיג שלווה ובריאות, חשוב לפנות לגורם מטפל מקצועי שמכיר את הנושא הנשי היטב. לרוב יש לו כמה וכמה פתרונות וטיפולים שונים בהתאם לחומרת המצב ולפי הגיל של האישה הפונה. תמיד ניתן לשפר את המצב, לרפא את הכאב, להפחית תופעות לא נעימות ולעזור לאישה הפונה להשיג שלווה ואיכות חיים טובה.

תרופות, תרגול, קרמים, ניתוחים

בארסנל של המומחים יש מגוון פתרונות וטיפולים אשר חותרים להשיג את התוצאה ואת הריפוי של הבעיה הקיימת. לכן אם אתם סובלת מכאבים באזור הנשי, חשוב שתדעי – הרפואה מכירה בכך ויש מה לעשות ואיך לטפל!

לתיאום פגישת ייעוץ בקרי באתר: https://mdjacob.co.il/

כמה עולה מיטת עיסוי חשמלית?

מיטת עיסוי משמשת מטפלים בתחום העיסוי, הרפואה המשלימה והרפואה הקונבנציונלית. קיימים היום כמה סוגים של מיטות עיסוי עם מנגנון הפעלה ידני או חשמלי. המיטות החשמליות כוללות מספר אפשרויות הפעלה כך שהן נותנות מענה נרחב ומדויק יותר. הדגמים החשמליים החדישים יהיו נוחים יותר בעבור המטפל והמטופל כאחד. החיסרון היחיד של מיטות העיסוי החשמליות הוא המחיר הגבוה שלהן בהשוואה לדגמים ישנים של מיטות עיסוי. מטפלים שעברו להשתמש במיטות חשמליות מגדירים כמעט תמיד את הרכישה ככדאית וכהשקעה נבונה לטווח הארוך. 

יתרון גדול של מיטת עיסוי חשמלית

המנגנון החשמלי שמאפשר הרמה והורדה של המיטה בלחיצת כפתור הופך אותה נגישה יותר בעבור בעלי מוגבלויות. בדומה לכורסאות מסאג', מיטת עיסוי חשמלית נותנת מענה טוב יותר למטופלים מבוגרים ומטופלים עם קושי בניידות. מיטות העץ הישנות מצליחות לספק מענה חלקי בלבד למטופלים מבוגרים. 

איך בוחרים נכון מיטת עיסוי?

דגמים סטנדרטיים של מיטת עיסוי עשויה עץ יעלו לכם 600-1000 שקלים. אלו הן מיטות עיסוי עשוית עץ עם מזרן מרופד שכולל חור להנחת הראש. דגמים משוכללים שכוללים מנגנון הפעלה חשמלי יהיו יקרים יותר אך יאפשרו מענה לקשת רחבה יותר של מטופלים. מחירים של מיטות עיסוי חשמליות מתחילים מכמה אלפי שקלים ומגיעים עד 20,000 שקלים. את הדגם שמתאים לכם תבחרו בהתאם לתקציב העומד לרשותכם ועל פי מטרות, יעדים ומאפיינים שתגדירו מראש. 

מיטת העיסוי הכי נוחה, יעילה ורווחית

על מנת לבחור נכון נמליץ לכל מטפל להרכיב רשימה של הצרכים והציפיות שלהם ממיטת הטיפול. כדאי לבחון את הגודל של הקליניקה, את הפונקציות הדרושות, את המצב הפיזי של המטופלים ואת הצפי לרווח שעתיד להחזיר את ההשקעה. קיים היום היצע גדול בתחום כך שכל בעל מקצוע יכול למצוא לעצמו מיטת טיפולים מתאימה. 

 

 

 

כסאות גלגלים

בחירה נכונה בכיסא גלגלים תביא לשיפור משמעותי באיכות החיים. כסאות גלגלים מיועדים בחלקם לניידות עצמאית וגם לשימוש במהלך טיפול סיעודי מלא. על מנת לקבל מענה מלא לצרכים ולציפיות שלכם עליכם לדעת להגדיר מה בדיוק אתם רוצים וצריכים. אם יש לכם כבר כיסא גלגלים ותרצו לשדרג אותו בדגם חדיש יותר, חשוב שתדעו מה בדיוק אתם מעוניינים לשפר. בחירה חכמה של כסאות גלגלים תתחיל בהתייעצות עם איש מקצוע בעל ניסיון. 

מתי כדאי להחליף כיסא גלגלים קיים?

בכל מקרה בו השלדה של כסא הגלגלים מתעקמת או נשברת יש להפסיק את השימוש בו ולהעביר אותו לתיקון או להחליפו בחדש. שימו לב שכיסא גלגלים עקום עלול לגרום להפעלת לחץ ממוקד באזור מסוים. כיסא גלגלים לא תקין מסכן את המשתמשים בו ועלול לעודד התפתחות של פצעי לחץ. החלפת הכיסא מומלצת גם כאשר מדובר בדגם ישן שאינו מספק לכם מענה מלא. קיימים היום דגמים חדשים שמאפשרים הפעלה קלה בלחיצת כפתור, קיפול, ניידות ומושבים מרופדים ונוחים שמצמצמים את הסכנה להתפתחות של פצעי לחץ. 

מה עושים כאשר המטופל מחליק מהכיסא?

חולשת שרירים היא תופעה נפוצה אצל מבוגרים שנעזרים בכיסאות גלגלים. הם מתקשים לשמור על תנוחת ישיבה יציבה במשך זמן רב וגופם נשמט ומחליק מטה. תשמחו לגלות שמדובר בתופעה מוכרת, מובנת וניתנת לפתירה. תצליחו למנוע את סכנת ההחלקה מהכיסא בעזרת חגורת בטיחות, כרית למניעת פצעי לחץ ובאמצעות חגורת בטיחות מיוחדת שמחברים אל גב הכיסא ומלבישים למטופל בצורת תחתון (חגורת תחתון למניעת החלקה). העיצוב של החגורה מבטיח שימוש נוח ללא הפעלת לחץ על האזור של האגן. 

על כסאות גלגלים בפרט לצד מוצרים לגיל השלישי בכלל להיות נוחים בעבור המטופל והמטפלים. אל תתפשרו על הנוחות והבריאות הפיזית והנפשית. קיימים היום פתרונות כמעט לכל בעיה או צורך. צרו קשר עם אנשי המקצוע ותגלו עולם שלם של מוצרים שנועדו להקל עליכם. 

iPRF

יצא לכם לשמוע בעבר על אנשים שעברו טיפולים שונים של זריקת PRP ואתם תוהים האם גם לכם זה כדאי? אם כך, חשוב להבין שהיום יש כבר דור מתקדם יותר של טיפולים מהסוג הזה, והאם עונים לשם טיפולי iPRF . למעשה, זה הדור השני של הטיפולים האלה, ומשמעות הדברים היא שהם הרבה יותר יעילים ומוצלחים. הרעיון הוא אותו רעיון? לשמר ולשקם את השיער, אך במקרה של iPRF  אנחנו רואים שהתוצאה עוד יותר טובה, וזאת למרור שבסיס הטיפול זהה. מבחינתכם משמעות הדברים היא שאם אתם כבר עושים משהו בנוגע לבעיית הנשירה שלכם ואם אתם רוצים לשפר את המצב, לעבות את השיער ולעודד את צמיחתו המחודשת, לא כדאי לחשוב פעמיים? 

יעילות הטיפול קשורה במומחיות של אנשי המקצוע 

אם חשבתם שבכל מקום שבו תוכלו לעבור טיפולי iPRF תקבלו בדיוק את אותו הדבר, כדאי שתדעו שזה לא מדויק. בפועל אנחנו רואים שיש אנשי מקצוע טובים יותר מאחרים ויש גם מעבדות יותר מדויקות וטובות. לכן, אם אתם כבר חושבים להשקיע כסף בטיפול מהסוג הזה ואם אתם רוצים ליהנות מתוצאה שתוכיח את עצמה, בדקו היטב לאן אתם פונים. טיפולי iPRF  רצוי לעשות רק במקומות מאוד מומלצים ולשם כך רצוי לקרוא את חוות הדעת ולראות על איזו קליניקה כולם ממליצים. 

תוך כמה זמן תראו שיפור? 

אי אפשר לדבר על טיפולים שונים שמטרתם לשפר את מצב הנשירה בשיער ולא להזכיר גם את השאלה מתי נראה שיפור. אנשים שסובלים מנשירת שיער מפתחים לרוב אובססיה ורגישות לנושא, כך שהם היו רוצים לראות את השיפור כמה שיותר מהר. כדאי לדעת: השיפור לא יאחר להגיע אם תבחרו לעבור את הטיפול היעיל והמיוחד הזה במקום מקצועי וידוע.

קראו עוד מה זה prp ולמי זה מתאים

מה ההבדל בין מדרסים פונקציונאליים למדרסים אורתופדיים?

ישנם הבדלים רבים בין מדרסים פונקציונאליים לבין מדרסים אורתופדיים. נתחיל בכך שבשורה התחתונה, כאשר אתם רוכשים מדרסים ברור שתעדיפו תמיד את המדרסים האורתופדיים בגלל האיכות וההתאמה האישית שלהם לכף הרגל שלכם. עם זאת, ישנם מקרים שאתם בהחלט יכולים לסמוך על מדרסים פונקציונליים, בכל זאת, לא סתם הם קיימים.

שני הסוגים של המדרסים באים לתת מענה על בעיות בריאותיות בכף הרגל ובגוף. כדי להבין את ההבדל בין המדרסים ואיפה זה נוגע אליכם, צריך להבין קצת את החשיבות של כף רגל בריאה לכל החלקים בגוף, וכדי לדעת פשוט המשיכו לקרוא.

ההבדל בין מדרסים פונקציונליים לבין מדרסים אורתופדיים

למי שלא מכיר את הבעיות בכף הרגל נדמה לפעמים, שכף הרגל הוא אזור זניח יחסית בגוף. מה שחשוב זה הלב, הראש, השיניים וכדומה, זה נכון אולי שהלב יותר חשוב מהרגליים ובלעדיו הגוף לא יכול לתפקד, אולם לרגליים יש תפקיד חשוב מאוד בגוף.

הרגליים הם למעשה כל היציבה של הגוף. גוף יציב יודע לבלום את הזעזועים כשהם מגיעים, יודע לרוץ ולא להיפצע, כאשר כף הרגל בעייתית מסיבות שונות, היציבה של הגוף אינה בריאה. בהתחלה כמובן לא מרגישים כלום, אולם עם הזמן, מתחילים להופיע פתאום כאבי ברכיים, כאבים בגב.

אולי תשאלו מה הקשר בין הגב לרגליים? התשובה היא שכאשר היציבה של האדם לא טובה, הגב והברכיים מרגישים כל זעזוע ולמעשה, הגוף נתמך בעמוד השדרה ובגב הרבה יותר מאשר ברגליים מה שמוביל לבעיות קשות לפעמים.

ההבדל בין המדרסים הוא האם זה יוצר בהתאמה אישית לרגל שלכם או שזהו מוצר כללי שאמור להתאים לכם פחות או יותר. מדרסים אורתופדיים מיוצרים ככה שהם מתאימים בדיוק למבנה כף הרגל שלכם ולצרכים הספציפיים שלהם אתם צריכים אותם.

רולטור 4 גלגלים

בעזרת עזרים מתוכננים היטב, אפשר להמשיך לנהל חיים בטוחים ומלאים גם בגילאים מתקדמים. רולטור 4 גלגלים מאפשר לבני גיל הזהב ניידות מלאה, בלי לקחת סיכונים. נסביר על חשיבות הרולטור ועל מאפייניו השונים. 

ניידות לשיפר הבריאות 

לפני שנעמוד על כמה מהמאפיינים החשובים של הרולטור, צריך להדגיש עניין יסודי. בכל גיל ובפרט בגילאים מתקדמים, לתנועה ולניידות השפעה ואפקט מאוד חזק על הבריאות הפיזית ועל הבריאות הנפשית. רולטור 4 גלגלים מאפשר גם בגיל השלישי או הרביעי לנהל חיים ניידים יותר, בטוחים יותר, איכותיים ובריאים יותר. 

ניידות בטוחה, עם תמיכה 

רולטור 4 גלגלים מאפשר לכל מי שנזק לכך לנהל ניידות מלאה, עם תמיכה. לרולטור 4 גלגלים יציבים שניתנים לנעילה לפי הצורך. למרות שהמכשיר קל משקל נייד, הוא מסוגל לתמוך היטב באנשים במשקל ממוצע ואף בבעלי משקל גבוה מכך. דגמים נבחרים יכולים לתמוך היטב גם באנשים שמשקלם מגיע ל-90 ק"ג ואף יותר מכך. מלבד זאת, התמיכה לא מתחילה ונגמרת בזמן הליכה ותנועה. הרולטור מצויד במושב נוח ונעים, תמיכה לגב ולגוף כולו בכל רגע שנחוץ לקחת הפסקה. אם עולה הצורך במנוחה קלה, מעמידים את הרולטור, נועלים את הגלגלים לבטיחות מושלמת ומתיישבים. 

דגמים מתקפים ותוספת עזרים 

דגמים מתקפלים של רולטור 4 גלגלים מומלצים מאוד למצבים שונים. לדוגמא, במידה ורוצים לאחסן את המכשיר בבית בנישה צרה, מנגנון הקיפול מאפשר זאת ללא בעיה. אפשר גם להניח את הרולטור המתקפל בתוך תא מטען של המכונית, ולקחת אותו אתכם לכל מקום. עזרים מותאמים יכולים להיות תוספת רצויה וטובה – כך למשל ניתן לחבר סל לאחסון בחלק התחתון של הרולטור. בתוך הסל נוח לשים בקבוק למים, קופסות תרופות, שקית עם קניות ועוד. 

באתר של כמיטק תמצאו מגוון רחב של רולטורים ואביזרי עזר נוספים

אימון כושר ביתי: כיצד תעשו זאת בקלות

בשנה האחרונה החיים שלנו השתנו ללא היכר בכל כך הרבה היבטים, כשהמרכזי ביותר הוא שאנחנו נאלצים לבלות את רוב זמננו בתוך הבית, בלי האפשרות לצאת החוצה מתי וכמה שנרצה. העובדה שאנחנו כל היום בבית משפיעה מאוד על המצב הגופני והנפשי שלנו, קל מאוד ליפול לשגרה לא בריאה, לאכול ג׳אנק פוד ולהפסיק להתעמל. אבל דווקא עכשיו אפשר לקחת את עצמנו בידיים ולפצוח באורח חיים בריא יותר ולהתחיל להתאמן מהבית! אבל איך מתחילים באימון כושר ביתי בקלות ובצורה נכונה?

לא צריך יותר מדי הכנות בשביל להתחיל לעשות כושר בבית, ראשית צריך להחליט מה המטרות שאנחנו רוצים להשיג באימון – האם אנחנו מעוניינים לרזות, לחטב את כלל הגוף, או אולי רק את הבטן או הרגליים? אולי בכלל אין לנו עניין בהרזיה, אלא מעוניינים לבצע שינוי משמעותי באורח החיים שלנו ולהתחיל לחיות בצורה בריאה יותר.

אחרי שהצבנו לעצמנו מטרות, הגיע הזמן לחלק הכיפי – בחירת בגדים!

בגדי אימון לא צריכים להיות יקרים או יפים במיוחד (אבל כמובן יכולים אם מתחשק לנו להשקיע) מה שחשוב שהם יהיה בגדים נוחים מבדים נושמים ונעימים, כאלו שלא יפריעו לנו בזמן ביצוע תרגילי הכושר ויסייע לנו לזוז בקלילות ובכיף בזמן שאנחנו מזיעים. נעלי ספורט נוחות ולא כבדות גם הן חיוניות לתרגילי הכושר, כדי שתהיה לנו אחיזה טובה בקרקע ולא נחליק בזמן האימון.

עכשיו כשאנחנו לבושים ומלאי מוטיבציה, נחליט איפה הכי בא לנו לבצע את האימון, בין אם נזיז הצידה את הספה ונפנה מקום בסלון, נפרוש מגבת בחצר או מזרן על גג הבניין, היתרון הראשי ב-אימון כושר ביתי הוא שאפשר להתאמן איפה שאנחנו מרגישים הכי טוב ובנוח!

אז אחרי שבחרנו בגדים נוחים, הבנו מה המטרות שאנחנו רוצים להשיג ומצאנו חלל שנוח לנו להתאמן בו, מה עוד נשאר?

פשוט, למצוא את סוג האימון שמתאים לכם ביותר ואת סטודיו האימונים אונליין הביתי הטוב והמקיף ביותר שיש, לליווי תהליך הכניסה שלנו לכושר. סטודיו M3 של מאי מור מציע מגוון רחב מאוד של אימונים ותרגילי כושר באורכים שונים ומבחר דרגות קושי משתנות שמתאימות לחיטוב עיצוב וחיזוק הגוף ולכניסה לאורח חיים בריא בצורה הנכונה ביותר. 

 

בנוסף מציעה מאי מור תכניות אימונים מפורטות, במסלולים זולים ונוחים עם תמיכה צמודה בוואטסאפ, יחד עם קהילה שלמה של מתאמנות ומתאמנים שעוברים הכל יחד איתכם. תוכלו למצוא אצלה אפילו סרטונים רבים בערוץ היוטיוב ובפייסבוק, ככה שתוכלו לטעום קצת מכל שיטת אימון שהיא מציעה.אז הצטרפו עוד היום למאי מור בסטודיו דרך הנייד או המחשב, M3 והתחילו גם אתם להנות מאורח חיים בריא, עוד היום!

« Older posts