טיפים, טיפולים, חוות דעת, רופאים ואיכות חיים

קטגוריה: בריאות הנפש

יתרונות של טיפול CBT

לטיפול CBT יש יתרונות רבים ולכן זו אחת השיטות המומלצות ביותר לשיפור בפועל של דרכי חשיבה, התנהגות והפעלת רגשות של ילדים ושל מבוגרים.

יתרונות של טיפול CBT

בסיס הגישה הטיפולית היא להבין לעומק איך הדברים נראים מנקודת המבט של המטופל. איך הוא מנתח מקרים שונים שקרו לו בעבר, כמו כן מהי החשיבה שלו לגבי התנהגויות של אנשים שונים כלפיו. קראו בהרחבה על הטיפול באתר של מעיין ביטון.

ברוב המקרים השיחות הללו מובילות לכך שהמטופל מספר את הדברים מתוך השקפת הראייה שלו, איך הוא ראה את הדברים שקרו ובהמשך מבינים כיצד חשיבה זו סללה את ההתנהגות שלו כלפי אותו אדם, או כלפי נושא ספציפי.

הגישה הקוגניטיבית דוגלת בכך שהמטפל מנתח מקרים מסוימים יחד עם המטופל ובמהלך זה, הוא מכיר לו נקודות ראות חדשות שלא היו מוכרות לו. הזוויות חדשות משנות ולו במעט את דרך החשיבה של המטופל ולכן הוא רואה מכלול של היבטים ולא רק את ההיבט שהשפיע על דרך ההתנהלות שלו.

השינוי המהותי בחשיבה 

יכולת הסקת המסקנות מקבלת ממד חדש ועקב כך נוצר שינוי מהותי בחשיבה של המטופל. אפשר לראות עם הזמן כיצד הוא מתייחס בדרך שונה למקרים ולמצבים שונים ביום יום ובהרבה יותר רגישות. בזכות קווי החשיבה החדשים, ההתנהלות שלו רגועה יותר והדבר משפיע מאד על אופן ההתנהלות הנורמטיבית שלו.

אם בעבר המטופל היה שקוע בתוך עצמו, כעת הוא פתוח יותר, התקפי הזעם פוחתים כי הוא לא מתעצבן ישר ומאבד שליטה, אלא מקדיש חשיבה נוספת לכל נושא ומכל ההיבטים (קראו עוד בנושא בקישור). כמו כן רמת החרדות שלו יורדת ואם הוא היה שרוי בדיכאונות, קיים סיכוי רב שהוא לאט לאט ייצא מדפוס החשיבה שהוביל אותו לדיכאונות הללו.

הפרעות חרדה – איך לטפל בזה

פחד הוא דבר טבעי וישנם לא מעט פחדים אשר אנשים מתמודדים עימם בחייהם. לרוב פחד תלוי בסיבה חיצונית כלשהי ולא פעם, כאשר הפחד במינון סביר והאדם מצליח להתמודד עימו ולחיות עימו, מבלי שהוא פוגע באופן כלשהו בשגרת חייו התקינה, הרי שאין דבר רע בו. אולם, ישנם לא מעט אנשים המפתחים הפרעות חרדה בחייהם. הפרעת חרדה יכולה להסב לאדם הסובל ממנה אי נוחות ואי נעימות רבה בחייו. אדם הסובל מהפרעת חרדה לא מטופלת עלול שלא לחיות באופן שגרתי, לא לצאת מביתו בשל אותה הפרעה ועוד. כל כן, כאשר אדם חושד שהוא סובל מהפרעת חרדה, עליו לפנות לטיפול מתאים במכון לטיפולים פסיכולוגיים.

הפרעת חרדה- במה מדובר?

הפרעת חרדה לרוב היא הפרעה שאיננה תלויה בסיבה חיצונית כלשהי. בעוד שפחד נורמטיבי תלוי לרוב בגורם חיצוני כלשהו, ההפרעה איננה באה לידי בשל גורם חיצוני כלשהו שמפחיד את האדם. האדם יכול לחוש כי הוא חרד ללא כל סיבה נראית לעין וזאת בשל מחשבות כפייתיות או בשל דברים לא מציאותיים שלא באמת מתרחשים במציאות. הפרעת חרדה עלולה לגרום לאדם פחד משתק שמונע ממנו לחיות את חייו בצורה שגרתית. יתכן מאוד שהאדם ימצא את עצמו לא יכול לנהל שגרת חיים תקינה הכוללת יציאה לעבודה, לימודים וכן, פיתוח קשרים חברתיים או זוגיים. אין ספק שאדם הסובל מהפרעת חרדה חייב לטפל בה בצורה הטובה והיעילה ביותר.

כיצד מטפלים בהפרעת חרדה?

הטיפול הטוב ביותר להפרעת חרדה הוא ללא ספק טיפול באמצעות אנשי מקצוע המתמחים בטיפול בהפרעות מעין אלה. יכול להיות שטיפול בהפרעת חרדה מסוג פסיכולוגי דימני יספיק, יכול להיות שהאדם יצטרך לבחור בטיפול קונטיבי התנהגותי ויתכן מאוד שהאדם יזדקק גם לטיפול תרופתי שיותאם לו על ידי פסיכיאטר לצורך התמודדות עם ההפרעה.

איך להתמודד עם הפרעות נפשיות?

הרבה אנשים מתמודדים עם הפרעות נפשיות, לא כולם מודעים לכך. אבחון נכון מאפשר טיפול בהפרעה ושיפור נרחב באיכות החיים. ריכזנו מידע חשוב בנושא.

הפרעות נפש זו לא מילה גסה

הרבה פעמים כשאנחנו שומעים על אנשים שמתמודדים עם הפרעות נפשיות מסוגים שונים, אנחנו נרתעים מהם. הרבה פעמים הפרעות נפשיות מתמודדות עם תדמית שלילית ומשמשות כמילות גנאי. במכון חיבורים עוזרים לאנשים שיש להם הפרעות נפשיות בדמות חרדות, ובין היתר הם עוזרים להם גם להכיר בכך שלא מדובר בדבר שלילי, לא מדובר במשהו שצריך להתכחש לו.

לפני שנסביר מהן הפרעות נפשיות ומה זה חרדות, צריך להדגיש, אנשים שמתמודדים עם הפרעות כאלה ואחרות, לא בהכרח חושפים זאת, ולא תמיד אפשר לראות את זה עליהם. הם יכולים לנהל אורך חיים רגיל לגמרי. עם טיפול נכון ובעזרת תרופות, הם יכולים לתפקד כמו כל אחד, העניין הוא, שהם צריכים להיות מודעים לכך שיש להם הפרעה ועליהם להתמודד איתה.

מהן הפרעות נפשיות?

בעבר היה נהוג לחשוב שהפרעות נפשיות מגדירות אנשים כמשוגעים, חולים. עם הזמן התברר שאפשר שבן אדם יהיה עם הפרעה נפשית והוא לא יהיה משוגע ויוכל לנהל חיים שגרתיים לגמרי. תלוי ברמת ההפרעה. הפרעות נפשיות הן מצב בו מתמודדים עם יציאה מהאיזון הנפשי בסיטואציות שונות. זה יכול להיות באופן קבוע וזה יכול להיות במצבים מסוימים, למשל מצבי לחץ, מתח ועוד. זה יכול לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, בין אם זה דרך דיכאון, חרדות, התמכרויות וכדומה.

כאמור, אם משתמשים בתרופות, טיפול ויודעים כיצד לאבחן את ההפרעה ולאתר את הנקודות בהן חשים יציאה מהאיזון, אז אפשר להשתלט על זה, גם אם לא באופן קבוע עדיין אפשר לחיות לצד זה.

מה זו חרדה?

חרדות זה מצב נפשי בו אנחנו חשים פחד ממשהו, מצב בו אנחנו חשים ניתוק, חוסר יכולת לפעול, שיתוק. זה יכול לבוא כתוצאה מסיטואציה נקודתית וזה יכול לבוא באופן תדיר במצבים מסוימים. לא מעט אנשים מתמודדים עם התקפי חרדה ואלה מטופלים במכון חיבורים באמצעות שיחות וטיפולים אחרים.

תפילה לבריאות הגוף והנפש

אין ספק שהמטרה הכי גדולה של כל אחד מאיתנו, בין אם זה עבור עצמו ובין אם זה עבור קרוביו, חבריו או כל אדם אחר שהוא מכיר ומוקיר, זה ליהנות מבריאות הגוף והנפש. אנחנו משקיעים בכך לא מעט זמן, לא מעט משאבים, לא מעט מחשבות וכוונות.

לכן, אין זה מפתיע שאנחנו נהיה מוכנים להשקיע בכך גם זמן על מנת להתפלל תפילה לבריאות הגוף הונפש. תפילה אשר אנחנו יכולים לומר אותה במצבים שונים, בתקווה שאכן היא תיענה ואכן אנחנו נוכל לשמור על בריאותנו, בין אם מדובר בבריאות הגוף או בבריאות הנפש וכמובן בשניהם ביחד.

לפני שאנחנו נסביר בקצרה על התפילה, חשוב לומר, כמו כל תפילה אין זה מספיק שאנחנו רק נתפלל. אנחנו צריכים משהו מעבר לזה. אנחנו צריכים גם לפעול, לעשות, בשביל שנוכל לשמור על הבריאות שלנו. בין אם זה אומר, לאכול נכון, לשתות נכון, בין אם זה אומר שאנחנו יכולים וצריכים להקפיד על שינה נכונה, פעילות גופנית, חשוב שאנחנו ניקח את התרופות שאנחנו אמורים לקחת ולהקשיב לדעת רופאים ומומחים. זה נכון גם בהקשר של בריאות הגוף וגם בהקשר של בריאות הנפש.

מה זו תפילה לבריאות

תפילה זו, נחשבת לאחת התפילות הכי עתיקות וכמובן גם הכי חשובות שקיימות בספר התפילות היהודי. מדובר בתפילה פשוטה, קצרה, אשר יש לשאת אותה במצבים שונים, בין אם זה בתקופה בה אנחנו מרגישים שמצבנו הבריאותי לא טוב, או שמצבם הבריאותי של הקרובים אלינו הוא לא טוב.

כמו כן, אנחנו יכולים לשאת התפילה באופן כללי מדי יום, בשביל לשמור על בריאותנו, מתוך תקווה, כאמור, שהתפילה תיענה ויהיה מי שיקשיב לה, יהיה מי שיענה לה.

למה משמש כורכום וכורכומין

בעידן שבו אנחנו חיים בכל יום אנחנו יכולים למצוא אינספור מאמרים ודעות על היתרונות של מוצרים טבעיים שונות. אחד מאותם מוצרים הוא כמובן הכורכום, כך שברור מדוע גם אתם, כמו אחרים, עצרתם לא פעם לשאול על מה כל המהומה. מה באמת יש בכורכום? ומה זה כורכומין? האם זה משהו שבאמת יכול לשנות את הבריאות שלנו? כדאי שתדעו, לא במקרה אנשים בכל ברחבי העולם צורכים כורכום על בסיס קבוע והאמת היא, שאם תתחילו גם אתם לעשות זאת, תוכלו להיות בטוחים שתרגישו שינוי לטובה תוך זמן לא רב.

לאיזה מערכות בגוף כורכום יכול לסייע?

בבואנו לדבר על היתרונות של צריכת כורכום וכורכומין, אנחנו רואים שיש לא מעט מערכות בגוף שלהן הוא יכול לסייע. לדוגמא:

  • כורכום יכול לספק הגנה טובה יותר לכליות ולפעילות שלהן.
  • כורכום מחזק את מערכת החיסון ואפילו את הדנ"א.
  • מי שצורך כורכום מצליח לשמור על היכולות הקוגניטיביות שלו גם בגיל מבוגר.
  • במצבים של דלקות מעיים כרוניות כורכום יכול להקל על התסמינים.

לכן, אם על צריכת כורכום על בסיס קבוע אתם יכולים ליהנות מכל היתרונות הללו, למה לחשוב פעמיים? זה לא דורש מכם הקרבה גדולה מידי וכפי שראינו, היתרונות יכולים להיות רבים. לכן, אם גם אתם שייכים לאותם האנשים שהבריאות חשובה להם, בהחלט כדאי שתתחילו לשלב את הכורכום בתפריט היומי שלכם.

איך צורכים כורכום?

עד היום לא צרכתם כורכום ולא ברור לכם איך אפשר בכלל להכניס אותו לתפריט היומי? אם כך, כדאי שתדעו: אתם לא חייבים להתחיל לבשל ולהוסיף אותו כתבלין לכל מה שאתם מכינים. יש אפשרות לקנות טבליות שכוללות כורכום בצורה מרוכזת והאמת היא, זו דרך נוחה מאוד ליהנות ממנו. אין סיבה לחשוב פעמיים, הזמינו עוד היום טבליות כאלה, נסו אותן ותראו שתיהנו מתוצאה חיובית ומשיפור בבריאותכם. קחו בחשבון גם את העובדה שאתם לא חייבים להתאמץ או לצאת מהבית כדי לקנות תוספי תזונה כמו כורכום, כי ניתן להזמין אותו אונליין בקלות רבה. לא מדובר על הוצאה כלכלית גדולה כך שגם מהבחינה הזאת אין סיבה להתמהמה עם צריכת הכורכום על בסיס קבוע.

האם קנאביס משתייך באמת למשפחת הסמים הממכרים

הקנאביס חדר למודעות בקרב ישראלים כמו גם בקרב תושבים במדינות רבות ברחבי העולם. המחקרים שהציגו את התולעת הרבה של הקנאביס ואת ההשפעה הטובה של צריכת הסם על חולים במצבים שונים עוררו עניין רב בקרב הציבור. יש גורסים כי מדובר על סם לכל דבר והצריכה שלה נוגדת את החוק ולא נכון להכניס את הקנאביס למסגרת החוק בישראל. לעומתם יש את אלו שגורסים כי אם יש סם שיכול להועיל לחולים מסוכנים וסובלים, למה לא לעשות בו שימוש מועיל? למה לתת לאנשים לסבול, במקום לתת להם קנאביס? חילוקי הדעות משמעותיים ומסעירים.

ההתמכרות לקנאביס

אמנם קנאביס עשוי להיות תועלתי עבור אנשים במצבים מסוימים. אבל נכון להיום יש יותר מידי אנשים שצורכים קנאביס שלא לצורך מוגדר. הצריכה הזו מביאה אותם למצב של התמכרות. כיוון שקנאביס משתייך למשפחת הסמים הממכרים. אמנם יש לקנאביס תועלות בריאותיות משמעותיות, וחולים במצבים שונים עשויים להפיק תועלת מרובה מהסם. אבל מבחינת התמכרות – הסכנה בהחלט קיימת. מסיבה זו חובה לזכור כי אי אפשר לצרוך את הסם באופן גורף ולהכניס אותו לשגרת החיים. התמכרות לקנאביס הינה תהליך בלתי רצוי ויש לו השלכות הרסניות.

כיצד ניתן להיגמל מצריכת קנאביס?

אנשים שהתמכרו לצריכת סם בכלל, ולצריכת קנאביס בפרט מגלים כי הם לא תכננו למצוא את עצמם בשלב כזה בו הם צורכים כמויות גדולות של סם באופן קבוע. והם מגלים כי הם אבדו את הצפון ולא מצליחים לשלוט על הצריכה של הסם. מה שאומר שהם בהחלט יכולים להגדיר את מצבם כהתמכרות לקנאביס. במצב כזה האדם המתמכר לא מצליח לעזור לעצמו לצאת מהתסבוכת הזו. הקנאביס גורם לו לתחושות נעימות שרק מגבירות עוד ועוד את הצורך לצרוך את הסם. והמעגל הזה רק הולך ומחמיר. בלי שנעצור אותו באופן יזום הוא לא ייעצר מאליו.

גמילה מקצועית מסמים ומקנאביס

כדי להיגמל מקנאביס חשוב לפנות אל מרכז גולד, שם ניתן למצוא אנשי מקצוע מומלצים בתחום הגמילה מסמים. תהליך הגמילה עשוי להיות ארוך אך בסופו של דבר הוא יוביל את המשתתפים לגמילה מלאה.

הפרעות נפשיות – האם לגנטיקה חוקיות משלה?

מחקרים רבים בתחום הפסיכולוגיה והפסיכיאטריה מעידים כי קיים קשר חזק בין הופעה של הפרעות נפשיות בשלב כזה או אחר בחיים שלנו לבין גנטיקה. 

אז נכון, כהורים לילדים או כמבוגרים שחולמים להביא ילדים לעולם, רובנו חוששים ממה נעביר או ממה שאנחנו מעבירים הלאה ואיך זה יבוא לידי ביטוי בחיים של הילדים שלנו, ואכן יש דברים הקשורים לאופי ולהתנהגות שלנו שעוברים לדור הבא בין אם אנחנו ורצים בכך ובין אם לא.

יחד עם זאת, כשמתייחסים לבעיות נפשיות של ממש המוגדרות כמחלה, הדברים קצת יותר מורכבים ולעתים אפילו יש מקום לדאגה. למעשה, ככל שהבעיה הנפשית יותר עמוקה, ניתן לאתר קשרים גנטיים יותר משמעותיים.

הפרעות נפשיות וגנטיקה על מאניה דיפרסיה

הקשר הגנטי החזק ביותר נמצא במחלה מאניה דיפרסיה. מאניה דיפרסיה היא מחלה נפשי ביפולארית המאופיינת בסוג של ”אפים“ ו“דאונים“ קיצוניים הבאים לידי ביטוי במצב הרוח. כלומר, אדם אשר סובל ממאניה דיפרסיה יכול להיות במשך ימים שלמים בדיכאון של ממש ופתאום לזמן קצר בסוג של אפ הבא לידי ביטוי בחשק מטורף לעשות קניות, אי יכולת לישון מרוב התרגשות, שמחה וכדומה.

אחת הבעיות עם הפרעות נפשיות בהקשר הזה של גנטיקה היא שלא תמיד חוקרים את ההיסטוריה המשפחתית של אותו אדם הסובל מ“האפים“ ו“הדאונים“, מה שיכול בעצם לגרום לפספוס של המחלה. לכן, מאוד חשוב לאבחן כמו שצריך ולחקור לעומק את הדברים. מה גם שאם באמת נעמיק בדברים נבין שמעטים הם האנשים שבוחרים באמת ”לשים את הקלפים על השולחן“ ולדבר עם הילדים שלהם על כל אותן בעיות ואז בשלב מסוים בחיים זה יכול פתאום לצוץ. במקרים כאלה אפשר בהחלט לומר כי אכן קיים קשר בין הפרעות נפשיות לבין גנטיקה.

טיפול דינמי

לרוב כאשר נוקטים במונח טיפול פסיכולוגי מתכוונים לטיפול שנקרא גם דינמי. טיפול דינמי זה מתבסס על הגישה של אבי הפסיכואנליזה – פרויד. לאחר שהוא גיבש את העקרונות הבסיסיים, התפתחו שיטות נוספות שמתבססות על כללים אלו. העובדה שהטיפול הדינמי מתמקד בדינמיקה בין הכוחות הפועלים באישיות שלנו היא מהווה את מקור השם הטיפול הדינמי.

על האישיות ועל המרקם שלה

לפרויד יש תיאוריה הטוענת שנפשו של האדם מכילה רבדים שונים. בין היתר יש מחשבות ורגשות, צרכים ורצונות, דחפים ומאווים ועוד. כל הכוחות הללו לא קיימים במודע שלנו, אבל בכל זאת הם משפיעים עלינו ועל ההתנהגויות שלנו בחיים האישיים. היות והכוחות הללו משפיעים על החיים שלנו, מוצאים לנכון לטפל בהם על מנת לסייע לנו לפתור קונפליקטים ולפתור בעיות מעיקות. המטרה היא לטפל במקור הבעיה שנעוץ ברובד כלשהו בתת מודע, כדי לסלול את הדרך לפתרון בעיות שמציקות לנו בחיים, מבלי שנדע מהו מקור הבעיה.

על מהלך הטיפול

במהלך טיפול דינמי לומד המטופל לזהות את מקור הרגשות שלו, הוא לומד להבחין במקור המחשבות שלו. כמו כן לומד כיצד להתמודד עם דפוסי התנהגות לא נכונים שפוגעים בצורה ישירה בתפקוד האישי שלו בחיי היום יום. כמו כן ילמד המטופל להתחבר לעצמו במישור הרגשי ולקבל את עצמו על כל מעלותיו וחסרונותיו. הייחודיות של הטיפול הדינמי היא בחיבור של ההבנה הרגשית והחיבור העצמי עם חיי היום יום והמציאות המעשית בה אנחנו חיים ומתמודדים בחיי השגרה שלנו.

כיצד מתנהל הטיפול?

כיום מנהלים את הטיפול כאשר המטפל והמטופל יושבים זה מול זה, והשיחה מתנהלת ביניהם פנים מול פנים. אמנם בראשית הדרך נשא הטיפול אופי שונה, בו המטפל היה מרוחק פיסית ורגשית מהמטופל. אבל במהלך השנים התברר כי יש חשיבות רבה לקשר ישיר וקרוב בין המטפל למטופל, והוא מהווה כלי מרכזי ומועיל במערך הטיפולי.

בחירת הטיפול המתאים

בעוד לאדם מסוים יתאים טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אדם אחר ישיג התקדמות משמעותית יותר באמצעות טיפול דינמי. העובדה שיש כיום מגוון כלים טיפוליים מציבה אותנו מול צורך לבחור את הטיפול הנכון למקום בו אנחנו מתמודדים בשלב זה. המטרה היא לאתר טיפול יעיל ומותאם ספציפית לקושי ולאישיות של המטופל.